Rücken-20241210 Yoga für Füße und Rücken – mit Fersensitz, Zehenfächer und Erde-Licht-Atem – Macht wonnig, elastisch und frei
Yoga für Füße und Rücken hilft Haltung und Rücken zu bessern: Wie du mit kleinen Variationen bekannter Asanas zuzüglich einiger sehr spezieller Fuß-Übungen deine Füße schön warm und elastisch machen und dabei in ein wunderbare Wonne-Stimmung kommen kannst.
Die enorme Bedeutung der Füße für den Rücken ist vielen nicht bekannt – dabei spielen die Füße besonders bei verspannten Rückenmuskeln eine zentrale Rolle, wenn es darum geht die Rückenmuskeln zu lockern.
In dieser Yogastunde gehen wir ganz gezielt auf diese Verbindung los, für mehr Beweglichkeit im Rücken und in den Füßen. Am Ende wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit erleben, dass du dich insgesamt deutlich lockerer fühlst und freier. Eben beweglicher.
Genaue Anleitung im Video.
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WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Wie kann man im Rücken beweglicher werden? Wie lockert man Rückenmuskulatur?
Mit den Füßen!
Yoga für Füße und Rücken mit Fersensitz, Zehenfächer und Erde-Licht-Atem
Einfach gut drauf sein mit Yoga-Übungen für die Füße!
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Fersensitz mit Erde-Licht atem zur Regulation der Lebensenergie – Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Gibt eine feste Basis für alles Weitere.
- Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – mit Zehenfächer – Gut für Hüften, Beine und Rücken
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Mit Übungen zum Fußsohlen dehnen, Fußmuskeln stärken, Waden dehnen, Hüften und Rücken lockern – Tut richtig gut.
- Tiefenentspannung Mit Erde-Licht-Atem – Befreit unglaublich
„Wow … das war heftig. Hat genau meine Hauptbaustelle getroffen. Und jetzt fühle ich mich super – dem Baby gehts auch sehr gut.“
„Erst war das heftig, und jetzt ist es richtig gut.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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