Rücken-20250104 Atem-Bauch-Massage stärkt die Lebenskraft – Drehungen für flexible Wirbelsäule macht energetisch stark
Atem-Bauch-Massage: Wie du mit der Atem-Bauch-Massage deine Rückenmuskeln massieren und dabei deine Lebenskraft steigern kannst – und nebenher eine flexiblere Wirbelsäule bekommst.
Wir beginnen mit der Atem-Bauch-Massage um die innenliegenden Rückenmuskeln zu massieren, und kümmern uns dann eine Yogastunde lang darum den Bauch und die Organe mit Yoga-Übungen so zu stimulieren, dass du dich energetisch deutlich gestärkt fühlst.
Genaue Anleitung im Video.
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für den unteren Rücken, Für die Wirbelsäule und Yoga für den Bauch (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Wie bekommt man Lebenskraft? Mit den Techniken aus dieser Yogastunde: 👇
Atem-Bauch-Massage stärkt die Lebenskraft und Drehungen machen die Wirbelsäule flexibel:
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Lebenskraft stärken mit Atem-Bauch-Massage in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Wecke deine Lebenskraft bis die Wirbelsäule kribbelt.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und mit Bauch-Achtsamkeit, um alles angenehm zu dehnen – sehr ruhig – Gut für Bauch und Organe
- Asana-Reihe für Hüften und Leisten: Yoga-Übungsreihe um den Bauch und seine Organe perfekt zu massieren und zu aktivieren – Wundervolles Bauchgefühl.
- Tiefenentspannung mit Bauchmassage – Macht energetisch
„Also, den Kontakt zu den innenliegenden Rückenmuskeln habe ich nicht gespürt, aber dass meine Bauchorgane ordentlich durchgeknetet wurden, das war deutlich zu spüren.“
„Mein Rücken ist jetzt locker – so angenehm.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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