Rücken-20250114 Let it Flow – Kontrolle loslassen – Leiste Oberschenkel Hüfte Froschvarianten – Fliessende Entspannung ( klar )

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Let it Flow – Kontrolle loslassen: Wie du mit wirkungsvollen Asanas und bewusstem Loslassen und Abgeben deiner Kontrolle intensive Yoga-Übungen in der inneren Stille geniessen kannst.

Versuche gar nicht erst etwas zu wollen – Lass dich von deinem Atem und dem Fluss der Stunde tragen, um nach einiger Zeit ein vertieftes Loslassen auf allen Ebenen zu erleben.

Genaue Anleitung im Video.
👇👇👇

 

 

WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.

 

Wie kann man im Rücken beweglicher werden? Wie lockert man Rückenmuskulatur?
Mit den Füßen!

Let it Flow – Kontrolle loslassen mit Froschvarianten und starken Dehnübungen für Leiste, Oberschenkel und Hüften

Einfach gut drauf sein mit Yoga-Übungen für die Füße!

Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Let it Flow – Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Stärke den Flow deiner Lebenskraft.
  2. Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – sehr ruhig – Gut für Hüften und Balance
  3. Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Mit intensiv wirkenden Asanas für Hüften, Leisten und unteren Rücken – mit Frosch-Varianten und hüftintensiver Kobra-Variante – Passives Loslassen für die Hüften.
  4. Tiefenentspannung Mit innerem Fliessen – Flow befreit unglaublich

 

Das sagen die, die dabei waren:

„Wow … das war heftig. Hat genau meine Hauptbaustelle getroffen. Manche Übungen gingen gar nicht, andere überaschender weise total klasse.“

„Erst war das heftig, und jetzt ist es richtig gut.“

 

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)