Rücken-20250121 Wirbelsäule beweglicher machen – Flexible Hüften – Leisten dehnen – Befreit blockierte Lebensenergie

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Wirbelsäule beweglicher machen: Wie du mit einer Asana-Reihe die sich auf deine Wirbelsäule und auf deine Hüften konzentriert auf moderate Weise deine Wirbelsäule beweglicher machen, deine Leisten dehnen und deine Hüften flexibler machen kannst.

Alles in einer Yogastunde mit einer sorgfältig zusammen gestellten Yoga-Übungs-Reihe.

Genaue Anleitung im Video.
👇👇👇

 

 

WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.

 

Was tun bei steifer Wirbelsäule? Wie kann man die Wirbelsäule beweglicher machen?

Wirbelsäule beweglicher machen – Genussvolles Dehnen für flexible Hüften, entspannte Leisten und einen gesunden Rücken

Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Wirbelsäule beweglicher machen mit Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Wecke deine Lebenskraft.
  2. Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – sehr ruhig – Gut für Hüften und Leisten
  3. Asana-Reihe für Hüften und Leisten: Yoga-Übungsreihe um Hüften und Leisten in alle Richtungen zu dehnen – moderat an einzelne Bedürfnisse anpassbar – Entspannt toll.
  4. Tiefenentspannung Befreit Lebensenergie – Macht glücklich

 

Das sagen die, die dabei waren:

„Um Hüften, Leisten und unteren Rücken rum fühle ich mich jetzt wunderbar beweglich – viel besser als sonst.“

„Meine Wirbelsäule fühlt sich jetzt richtig lebendig an.“

 

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)