Rücken-20250128 Aussenseiten der Hüften und Leisten dehnen intensiv – Mit Becken-Move-Pranayama mit Schmackes – Dehnt Anspannung weg

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Aussenseiten der Hüften und Leisten dehnen intensiv: Wie du mit einer Asana-Reihe die sich auf deine Leisten und Hüften konzentriert intensiv-wonnig Anspannung weg-dehnen und dich beweglicher machen kannst. 

Dafür starten wir mit Becken-Move-Pranayama, um die Lebensenergie maximal zu stimulieren, biw die Wirbelsäule kribbelt vor Lebendigkeit. Alles in einer einzigen Yogastunde mit einer sorgfältig zusammen gestellten Yoga-Übungs-Reihe.

Genaue Anleitung im Video.
👇👇👇

 

WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.

 

Wie dehnt man die Außenseite der Hüfte? Wie dehnt man Leistengegend und Hüfte?

Aussenseiten der Hüften und Leisten dehnen intensiv mit Becken-Move-Pranayama „mit Schmackes“

Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Wirbelsäule beweglicher und Lebensenergie wach machen mit Becken-Moves in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) – Wecke deine Lebenskraft bis die Wirbelsäule kribbelt.
  2. Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – sehr ruhig – Gut für Hüften und Leisten
  3. Asana-Reihe für Hüften und Leisten: Yoga-Übungsreihe um Hüften und Leisten intensiv (individuell angepasst!) in alle Richtungen zu dehnen – Geniale Entspannungs-Wirkung.
  4. Tiefenentspannung Zum Dahinschmelzen – Macht glücklich

 

Das sagen die, die dabei waren:

„Um Hüften, Leisten und unteren Rücken rum fühle ich mich jetzt wunderbar beweglich – viel besser als sonst.“

„Alles gründlich durchbewegt – ich fühle mich jetzt total Locker und Leicht.“

 

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)