Rücken-20250401 Mit dem Herzen Lächeln und Yoga – Positive Ausstrahlung stärken und Herz zeigen mit Frühlingssonne – macht klar
Mit dem Herzen Lächeln und Yoga: Wie du mit Mondgruss und Asanas für mehr Leichtigkeit und ein lächelndes Herz deine Schultern und deinen oberen Rücken lockern und deine positive Ausstrahlung verbessern kannst.
Mit Übungen für #Schultern und überhaupt alle Rückenmuskeln. Die Atemübung zu Beginn bringt dich in dein Herzenslächeln und hilft dir eine positive Ausstrahlung zu entwickeln, dein Kopf stellt das Denken ein. Aus dieser inneren Ruhe heraus wirst du so zentriert und entspannt, dass du die nachfolgenden Yoga-Übungen mit deinem lächelnden Herzen richtig geniessen kannst.
Genaue Anleitung im Video.
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Yoga für die BWS und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Mit #Atemübung zum Zen-Modus: #Kopf aus, #Herz an, und die Asanas machen den Rest. Video checken, mitmachen, strahlen! Share on X
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Was macht ein schönes Lächeln aus? Wer lächelt mit dem Herzen?
Mit dem Herzen Lächeln und Yoga: Dein Yoga-Übungs-Programm für positive Ausstrahlung und entspannte Schultern
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübung „Lächelndes Herz“ aufbauen und positive Ausstrahlung installieren. Das in Kapalabhati und Wechselatmung anwenden (Anuloma Viloma) – Bringt den Kopf zur Ruhe.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – sehr ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für BWS und Schultern und für alle Rückenmuskeln: Yoga-Übungsreihe mit ausgewählten Asanas die Schultern entspannen, Aufrichten, alle Rückenmuskeln aktivieren, dadurch lockern, und dich in ein neues Lebensgefühl bringen – Wohlig-warm-entspannte Muskeln im oberen Rücken.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen mit Handflächenatmung – Macht glücklich
„Diese Ausstrahlungs-Übung kam voll an – das macht richtig was her.“
„Ich bin jetzt soooo schön entspannt und durchgedehnt, mir gehts jetzt richtig gut!“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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