Rücken-20250415 Oberen Rücken Hüfte und Leiste dehnen – Frühlingskraft wecken mit Atmen – Macht geschmeidig und entspannt gründlich
Oberen Rücken Hüfte und Leiste dehnen: Wie mit kombinierten Yoga-Übungen für Leiste, Hüfte und oberen Rücken deine Muskeln geschmeidiger machen und dabei gründlich entspannen kannst.
Die innige Verbindung zwischen Verspannungen rund um Hüfte und Leiste mit den allgegenwärtigen Verspannungen im Oberen Rücken ist vielen nicht bewusst. Es hat wenig Sinn den oberen Rücken zu entkrampfen und die Muskulatur von Hüften und unterem Rücken in verspanntem Zustand zu belassen.
Übe beides gemeinsam und erlebe wundervolle Entspannungsmomente in Kombination mit langsam wachsender Geschmeidigkeit (Zaubern können wir ja nicht, aber wir können was für uns tun.)
Genaue Anleitung im Video.
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Yoga für die BWS und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
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WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Was tun bei verspannten Schultern? Wie Hüften und Leisten dehnen?
Oberen Rücken Hüfte und Leiste dehnen: Dein Yoga-Übungs-Programm für entspannte Geschmeidigkeit
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübungen die in dir die Frühlingskraft wecken – Macht lebendig.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – sehr ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für Oberen Rücken, und um Hüfte und Leiste zu dehnen: Yoga-Übungsreihe mit ausgewählten Asanas um dich in ein neues Lebensgefühl zu bringen – Macht locker und entspannt.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen mit Frühlingskraft – Macht glücklich
„Meine Rückenschmerzen die ich vorher in der BWS hatte sind weg.“
„Ich war zu lange nicht da – ich komme jetzt wieder regelmässig. Das hat richtig gut getan.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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