Rücken-20250422 Was macht Schultern flexibel? Yoga für Beweglichkeit und Herzlächeln ( macht innerlich frei )
Was macht Schultern flexibel? Was hilft gegen Schulterverspannungen? Yoga für Schultern und gute Laune! Lass dir zeigen wie du mit kombinierten Yoga-Übungen für Schultern, Leiste und oberen Rücken nicht nur deine Schultermuskeln geschmeidiger machen und dabei gründlich entspannen kannst, …
… sondern wie du dabei deine Haltung verbesserst indem du deine Stimmung anhebst..
Die innige Verbindung zwischen Verspannungen in Schultern und Rücken und die Schwere des Herzens zeigen den Weg: Wir sorgen für mehr Lächeln im Herzen und dehnen mit starken Yoga-Übungen die Schultermuskeln bis sie warm werden und entspannen.
Übe beides gemeinsam und erlebe wundervolle Entspannungsmomente in Kombination mit langsam wachsender Geschmeidigkeit (Zaubern können wir ja nicht, aber wir können was für uns tun.)
Genaue Anleitung im Video.
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Yoga für die BWS und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Gute Laune & flexible Schultern? 😃 Yoga-Übungen für Rücken & Herz! 🥰 Schau’s dir im Video an. #YogaFürAlle #Herzlächeln #Beweglichkeit Share on X
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Wie kann ich meine Schultern beweglicher machen? Was flext die Schultern? Wie Hüften und Leisten dehnen? Folge der Anleitung in diesem Video. 👇
Was macht Schultern flexibel? Dein Yoga-Übungs-Programm für Schultern und gute Laune
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Konzentration „Lächelndes Herz“ mit Kapalabhati und Wechselatmung (diese beiden Pranayamas solltest du bereits kennen) – Richtet auf.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – sehr ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für oberen Rücken und Leiste: Yoga-Übungsreihe mit ausgewählten Asanas für mehr Beweglichkeit und eine bessere Haltung – Macht locker und richtet auf.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen und geniessen – Macht glücklich
„Meine Rückenschmerzen die ich vorher in der BWS hatte sind weg.“
„Ich war zu lange nicht da – ich komme jetzt wieder regelmässig. Das hat richtig gut getan.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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