Rücken-20250429 Welche Übungen um Hüfte und unteren Rücken zu dehnen? Intensive Yogastunde mit Herzenslächeln-Atmung – macht Ruhig und Wonnig
Welche Übungen um Hüfte und unteren Rücken zu dehnen? Yoga-Übungen für Hüften und unteren Rücken gibt es viele, und sie wirken am besten, wenn man sie in der korrekten Reihenfolge kombiniert, und auf die richtige Weise übt, wie in dieser Yogastunde.
Du wirst zwischendurch fluchen, und am Ende wirst duglücklich sein: Total entspannt, und ruhig. Du weist: Morgen mache ich das wieder!
Übe diese Yogastunde – besonders ihre Herausforderungen – so entspannt wie geht. „Nicht kämpfen, nur dahinschmelzen“ ist das Motto. Dann hast du sehr gute Chancen deine Muskelverspannungen erfolgreich aufzulösen. Kämpfen wäre falsch, denn das hat dir diese Verspannungen beschert.
Deshalb schmelze in jeder dieser Übungen dahin, wie ein Stück Butter in der Sonne. Das wirkt am besten und macht deine Hüften glücklich.
Genaue Anleitung im Video.
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🥳 Morgen willst du mehr! Diese Yogastunde löst Verspannungen und macht dich ruhig & glücklich. 🧘♀️ #HüftLiebe #EntspannDich Share on X
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Welche Übungen um Hüfte und unteren Rücken zu dehnen? Welche Übung ist die beste, um die Hüfte zu dehnen? Folge der Anleitung in diesem Video. 👇
Welche Übungen um Hüfte und unteren Rücken zu dehnen?
Dein Yoga-Übungs-Programm mit dem du die Folgen von Stress und Anspannung auflösen kannst
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Konzentration „Lächelndes Herz“ mit Kapalabhati und Wechselatmung (diese beiden Pranayamas solltest du bereits kennen) – Richtet auf.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – sehr ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für unteren Rücken und Hüften: Yoga-Übungsreihe mit ausgewählten Asanas um die Muskeln im unteren Rücken, Hüfte und Leiste zu dehnen – Entspannt unglaublich.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen und geniessen – Macht glücklich
„Meine Rückenschmerzen die ich mitgebracht habe sind jetzt fast weg, auf jeden Fall deutlich besser.“
„Boah … richtig gut. Ich war so verspannt, jetzt fühle ich mich wieder richtig.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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Das wird toll. 😘
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