Rücken-20250506 Wie kann man Schultern lockern für alte Hasen? Bauchatmung in KB und WA mit Licht und Aura – Hüften ISG SchulternMobil – Loslassen
Wie kann man Schultern lockern? Yoga-Übungen für alte Hasen (Yoga-Erfahrene 😉) um dich aufzurichten, die Hüften, ISG und Schultern zu lockern und insgesamt Stress und Anspannung loszulassen.
Genau die richtige Yogastunde um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen und nicht nur die verspannten Schultern zu lockern, sondern auch Hüften und ISG zu entspannen.
Schmelze in jeder dieser Yoga-Übungen dahin, wie ein Stück Butter in der Sonne. Das wirkt am besten und macht deine Hüften glücklich.
Genaue Anleitung im Video.
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Yoga für die Hüften und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
😉 Alte Hasen aufgepasst! 👋 Diese Yoga-Übungen machen Schultern, Hüften & ISG butterweich. 🧘♀️ Stress adé! Für Video-Anleitung klicken! #YogaFürProfis #Entspannung Share on X
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Wie kann man Schultern lockern? Wie kann ich Schulterverspannungen selbst lösen?
Folge der Anleitung in diesem Video. 👇
Wie kann man Schultern lockern?
Dein Yoga-Übungs-Programm mit dem du die Folgen von Stress und Anspannung auflösen kannst.
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Konzentration auf Lebenskraft steigern mit Kapalabhati und Wechselatmung (diese beiden Pranayamas solltest du bereits kennen) – Richtet auf.
- Mondgruss: Ruhiger Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – sehr ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für unteren Rücken und Hüften: Yoga-Übungsreihe mit ausgewählten Asanas um die Muskeln im ISG, Hüfte und und vor allem im Schulter-Bereich zu dehnen – Macht warme entspannte Muskeln.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen und geniessen – Macht glücklich
„Meine Rückenschmerzen die ich mitgebracht habe sind jetzt fast weg, auf jeden Fall deutlich besser.“
„Boah … richtig gut. Ich war so verspannt, jetzt fühle ich mich wieder richtig.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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