Rücken-20250701 Wie kann ich durch Atem entspannen? Kühlender Atem mit Chandra-Bheda für Loslassen-Dahinschmelzen – Hüften-Leiste-Vordere Oberschenkel dehnen – macht sehr ruhig
Wie kann ich durch Atem entspannen? Mit dem kühlenden Atem beruhigst du dein gesamtes Nervensystem und kommst langsam und sicher in tiefe Entspannung.
In Kombination mit Dehnung der typischerweise durch Stress bedingten Verspannungen von Hüfte, Leiste und vorderem Oberschenkel verstärkst du über die psychosomatische Rückkoppelung die Beruhigung und Entspannung – bis hin zur totalen inneren Ruhe.
Die Kombination des kühlenden Atems mit Dehnung von vorderen Oberschenkel, Leisten und Hüften bringt dich über die psychosomatische Rückkoppelung in noch tiefere innere Ruhe. Erlebe es selbst – lass dich auf diese Yogastunde ein.
Genaue Anleitung im Video.
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Yoga zum Leisten dehnen und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
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WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Viele! Folge der Anleitung in diesem Video. 👇
Wie kann ich durch Atem entspannen?
Ein vollständiges Yoga-Programm das dein Nervensystem beruhigen und dabei vordere Oberschenkel, Leisten & Hüften dehnen und entspannen kann.
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Den kühlenden Atem aufbauen und in Kapalabhati und Wechselatmung anwenden – Macht sehr ruhig und klar.
- Mondgruss: Langsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und vorbereitendes Dehnen – ruhig – Gut für Balance und Koordination
- Asana-Reihe für Rücken und Aufrichtung: Ruhig gehaltene Asana-Sequenz die über die Dehnung von vorderen Oberschenkeln, Leisten und Hüften in tiefe innere Ruhe führt – Macht sehr ruhig und klar.
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen und geniessen – Macht glücklich
„Das war sehr beruhigend – ich bin am Ende sogar fast eingeschlafen, so ruhig war ich. “
„Ich war auch total in Trance – genial!“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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