Rücken-20250902 Was tun bei verkrampften Schultern? Anspannung lösen – Schultern entkrampfen – Aufrichten – Bauchmassage KB WA → Aufrichten & frei sein
Was tun bei verkrampften Schultern? Innere Anspannung lösen indem mit atemgesteuerter Bauchmassage die Lebenskraft aktiviert wird – um Mutlosigkeit zu beseitigen – die häufigste Ursache für Schulter-Nacken. Dann Schultern mit starken Übungen dehnen und entkrampfen, dabei aufrichten und sich deutlich leichter und entspannter fühlen.
Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast.
Genaue Anleitung im Video.
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🧘♀️ Was tun bei verkrampften Schultern? Anleitung für innere Stärke und ausgiebiges Dehnen der Schultern + Aufrichten 🚀 #YogaKannHelfen #Aufrichten #SelbstRegulieren Share on X
WICHTIG:
Bei akuten Rückenbeschwerden kann diese Yogastunde im Einzelfall zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Folge der Anleitung in diesem Video. 👇
Was tun bei verkrampften Schultern?
Dein Yoga-Übungs-Programm für eine mutige aufgerichtete Haltung und entspannte Schultern.
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten Wie strahlt man Leichtigkeit aus?👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Anleitung für Bauchmassage in Kapalabhati & Wechselatmung – Weckt die Lebenskraft
- Mondgruss: Die Mondgruss-Reihe langsam und wohldosiert für innere Balance und Ruhe – Stärkt innere Balance
- Asana-Reihe für den Rücken: Yoga-Übungsreihe die die Schultern kräftig dehnt, die Rückenmuskeln stärkt und den gesamten Rücken aufrichtet – Macht genial locker!
- Tiefenentspannung Vertieftes Loslassen und geniessen – Macht glücklich
„Jetzt gehts mir richtig gut – ich fühle mich viel lebendiger als vorher. Und das obwohl es stellenweise ganz schön anstrengend war.“
„Alles wunderbar locker und mir gehts jetzt richtig gut.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
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