Rücken20230606 Plantarfaszien dehnen & Rücken entlasten – Entspanntes Atmen mit Achtsamkeit auf „Füße dehnen“ (macht Kribbel-Füße)

Wie du deine Fußsohlen (Plantar-Faszie) mit kleinen Varianten normaler Yoga-Übungen dehnen und aktivieren kannst, deinen Rücken entlastest und wunderbar entspannst …

… ohne deswegen dein Yoga komplett umkrempeln zu müssen.

Fußsohlen und Plantarfaszien dehnen, Rücken entlasten:

• Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) zum runterkommen – Stellt die innere Unruhe ab.
• Mondgruß: Mit besonderer Achtsamkeit auf die Dehnung von Fußsohlen und Plantarfaszien den gesamten Körper durchdehnen – Alles dehnen und Füße stärken.
• Asanas: Fuß- und Rücken-Muskeln dehnen und aktivieren mit Yoga-Übungen – Gibt warme Füße und macht ruhig.
• Tiefenentspannung: Tiefenentspannung dem inneren und äußeren Atem – Bringt innere Balance

Das sagen die, die schon dabei waren

„Meinen Füßen gehts jetzt richtig gut. Insgesamt war es durchaus anspruchsvoll, und gut zu machen.“

„Das gibt starke Füße.“

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1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)