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Yoga zur Auflösung von Frust und Stress: Wie du dich mit frust-lösenden Yoga-Übungen von gefühltem Stress und Anspannung befreist, dabei die damit verbundenen Emotionen und Gefühle mit dem Wirbelsäulen-Atem auflöst, und …
… dich in nur 90 Minuten eine wunderbar entspannte, gelassene und fröhliche Stimmung bringst.
Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und …
… dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst.
Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und …
… dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst.
Wohlig-warme Füße bis in den Bauch: mit Übungen für Zehen, Hüften + Schultern. Diese werden als Muskelkette reflektorisch mit aktiviert. Hier in dieser 90-Minuten-Video-Yogastunde selbst erleben.
Yoga mit Atem-Übung für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung: Wie du mit der richtigen Atem-Konzentration mehr Kraft in deine Muskeln schicken, und anschließend noch besser Muskel-Spannungen lösen und mentale Anspannung loslassen kannst.
… und ganz nebenher wunderbar warme und elastische Füße bekommst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga bei Sitzschaden und für die Füße: Wie du dieses unangenehme Gefühl nach zu viel Sitzen (=Sitzschaden) mit Yoga erfolgreich los wirst und dabei deinen Füssen richtig was Gutes tust.
… und damit den negativen Wirkungen von Schreibtischarbeit oder Reisetätigkeit entgegen wirkst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga für Reisende mit Rücken-Aufrichtung und Hüft-Lockerung: Wie du die mit intensiver Reise-Tätigkeit verbundenen typischen Verspannungen und innere Unruhe los wirst und dich wunderbar entspannst.
… und dabei wieder besser zu dir selbst findest.
Helden kühlen sich bei Hitze mit Gedankenkraft: Wie du mit 4 verschiedenen Konzentrations-Übungen die du mit deinem Atemfluss kombinierst deinen Körper bei Hitze kühlst, gleichzeitigst deine Schultern flexibler machst und deine Knie stärkst.
… und dabei erkennst wie du problemlos überall gut für dich sorgen kannst – du musst nur die zuständigen Mental-Techniken kennen.
Helden kühlen sich bei Hitze mit Gedankenkraft:
Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen: Wie du mit einer einfachen Atem-Konzentration die emotionalen Ursachen deiner inneren Unruhe und Anspannung loslässt, und stressfrei wirst.
… und dabei erkennst wie du dich auch jederzeit im Alltag mit einer einfachen Konzentrations-Übung aus Stress und Anspannung befreist.
Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen:
Yoga zum Regenerieren mit Chandra Bheda und passiver Hüft-Dehnung: Wie du mit sanft-kühlenden Yoga-Übungen Überhitzung und Unruhe loswerden und deine innere Zufriedenheit stärken kannst.
… und deine Muskeln rund um Hüfte, Rücken und Schultern lockerst und deine Gedanken zur Ruhe bringst.
Probiere es selbst, und erzähl mir von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga zum Regenerieren mit Chandra Bheda und passiver Hüft-Dehnung:
Yoga für Lebendigkeit mit Dehnen von Kniekehle-Leiste-Schulter: Wie du dein Rücken-Yoga-Programm so variieren kannst, dass du die in den Verspannungen von Kniekehlen, Leisten und Schultern blockierte Lebensenergie frei setzt.
… und dabei wunderbar stark und ruhig wirst, weil die stressverstärkenden unbewussten Spannungen aus Kniekehlen, Leisten und Schultern raus sind.
Nach dieser Yogastunde fühlst du dich stark, ruhig und sehr lebendig. Wahnsinnig tolles Feeling. Probiere es aus, und erzähl mir von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga für Lebendigkeit mit Dehnen von Kniekehle-Leiste-Schulter:
Yoga für Arbeitstiere: Wie du Füße, Rücken und Schultern lockerst und deine im Arbeits-Frust fest steckende Lebensenergie befreist, indem du die wirksamste Kombination von Yoga-Übungen und Konzentration nutzt.
Die spezielle Lebensenergie-Stärkende Konzentration “3 Basis-Ebenen” dieser Yogastunde ist übrigens komplett alltagstauglich: sie kann unauffällig während des Tages geübt werden, und so deinen Wirkungsgrad deutlich erhöhen.
Yoga für innere Ruhe und ein stabiles Innenleben: Wie du mit bewusster Wahrnehmung der Wechselwirkung zwischen Emotionen und bestimmten Körperregionen deine innere Ruhe findest.
… und dich in einen sehr ruhigen und stabilen Gemütszustand bringst.
Yoga für innere Ruhe und ein stabiles Innenleben:
Yoga gegen Stress-Gefühle: Wie du dem sanft schwingenden Mondgruß, der um den Halbmond erweitert wird, und mit sanftem Dehnen aller Muskeln deines Körpers, in einen genussvoll-entspannten Zustand kommst, und dabei die Zentren deiner Stress-Gefühle in den Oberschenkeln und der Leiste auflöst, …
… weil Stress-Gefühle bevorzugt in vorderem Oberschenkel und Leiste für Anspannung sorgen, von dort aus den Rücken unter Druck setzen, und du diese Spannungen mit einer intensiven und ungewohnten Dehnübung “rausdehnst”.
Yoga gegen Stress-Gefühl:
Yoga für mehr Rückgrat und ein “breites Kreuz”: Wie du mit bewusster Muskelspannung an den entscheidenden Stellen für eine aufrechte und klare Haltung sorgst, die Selbstbewusstsein, Gelassenheit und eben “ein starkes Rückgrat” oder “Breites Kreuz” signalisiert.
… und über die mit dieser besonderen Muskelspannung in eine tiefe Gelassenheit kommst, aus der dich so schnell keiner raus holt.
Yoga mehr Rückgrat und ein “breites Kreuz”:
Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst.
… und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise.
Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:
Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.
… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.
Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.
Helden-Yoga für Erdung und Balance:
Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst.
… und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise.
Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:
