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Helden-20220418: Helden-Yoga für Erdung und Balance – Stress aus der Leiste dehnen (macht psychisch stark)

Helden-Yoga für Erdung und Balance - Stress aus der Leiste dehnen.

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

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Wonne-20220418: Wärmende Zuversicht – Schwangeren-geeignet – Im 4-Füssler-Stand den Rücken stärken (macht zuversichtlich)

Yoga für innere Zuversicht und einen starken Rücken

Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst.

… und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise.

Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:

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Helden-20220411: Yoga für innere Balance mit Khechari-Mudra und nützlichen Konzentrationen (zentriert und balanciert)

Innere Balance und Zentrierung mit Schwere-Leichte und Khechari-Mudra

Helden-Yoga für die Schultern: Wie du deine Schultern kräftigst und dich in eine aufgerichtete, kraftvolle und starke Haltung bringst.

… und dabei jede Menge Ruhe ausstrahlst.

Mit der Körperhaltung der Stärke erzeugen wir innere Ruhe, Kraft, Stärke und eine klare aufgerichtete Haltung.

Helden-Yoga für die Schultern:

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Wonne-20220411: Stress-Verspannung lösen mit dem zischenden Heilatem (macht ruhig & klar)

Stress-Verspannung lösen mit dem zischenden Heilatem in Farbe.

Löse stressbedingte Verspannung mit dem zischenden Heilatem in Farbe: Wie du mit dem zischenden Heilatem und Farbvisualisierungen deine Anspannungen löst, Nervensystem, Hormone und Kreislauf beruhigst und dabei in völlige innere Klarheit und Gedankenstille kommst.

… und durch die zunehmende Entspannung auch deine Schmerzen zumindest ein Stück weit loslassen kannst. So erleben es die Teilnehmer dieser Yogastunde. 😘

Lerne den zischenden Heilatem und sorge gut für dich. Wenn es dir besser geht, dann ist das für deine Lieben auch besser so.

Was tun gegen Stress-Verspannung?

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Helden-20220404: Helden der Füße: Stabilität mit dem Zehenfächer ist Runter-Fahren in intensiv (macht gelassen)

Helden der Füße: Stabilität und Runter-Fahren in intensiv

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit: Wie du deine Stabilität und Festigkeit stärkst, dabei innerlich ruhig und fest wirst und dich intensiv runter fährst.

… und dabei zu dir selbst findest.

Mit Achtsamkeit auf Füße und Zehen (Zehenfächer!) findest du über verbesserte körperliche Stabilität zu innerer Ruhe, Stabilität und Festigkeit. Das ists Runter-Fahren in richtig intensiv (O-Ton Teilnehmer) .

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit:

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Wonne-20220404: Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem (macht wunderbar ruhig)

Nervus-Vagus-Atem: Nervensystem runter fahren - loslassen - entspannen

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst.

… und richtig schön entspannst – im wahrsten Sinne des Wortes. 😘

In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:

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Rücken-20220329: Yoga für flexible Hüften, mit Piriformis- & Psoas-Aktivierung (fordert dich heraus)

Yoga für flexible Hüften: Mit Herausforderung für Psoas- und Piriformis-Muskel

Yoga für flexible Hüften: Wenn du Verspannungen in Hüften und unterem Rücken hast, und deinen Piriformis- und den Psoas-Muskel dehnen willst, dann ist das DEINE Yogastunde.

Besonders, wenn du bereit bist dich neuen Herausforderungen zu stellen, um deine Grenzen neu festzulegen.

Diese Yogastunde bringt dich (Außer du bist bereits sehr flexibel) an die Grenzen deiner Dehnungsfähigkeit, damit du etwas hast, wo du drauf hinarbeiten kannst. Übernimm dich nicht, sondern respektiere deine Grenzen. Übe diese Yogastunde innerhalb deiner Grenzen regelmäßig, dann wirst du deine Grenzen mit der Zeit verschieben können, weil du immer flexibler wirst.

Nebenwirkung: Die Dehnung in diesem Bereich hilft auf der emotionalen Ebene das Stress-Syndrom loszulassen.

Yoga für flexible Hüften, mit Psoas- und Piriformis-Dehnung:

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Helden-20220328: Helden der Schulter: Stark, ruhig und kraftvoll (macht ruhig)

Helden der Schulter: Ruhig, Kraftvoll, Stark - Hüften und Schultern dehnen

Helden-Yoga für die Schultern: Wie du deine Schultern kräftigst und dich in eine aufgerichtete, kraftvolle und starke Haltung bringst.

… und dabei jede Menge Ruhe ausstrahlst.

Mit der Körperhaltung der Stärke erzeugen wir innere Ruhe, Kraft, Stärke und eine klare aufgerichtete Haltung.

Helden-Yoga für die Schultern:

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Klassik-20220324: Yoga zur Aufrichtung – Hüften und Schultern dehnen und strecken (macht 1cm grösser)

Yoga zum Aufrichten: Hüften und Schultern dehnen und 1cm wachsen.

Yoga zum Aufrichten: Wie du dich innerlich und äußerlich aufrichtest, indem du dich von der oft niederdrückenden Wirkung des Alltags befreist, und dich rundum wieder wohl mit dir fühlst. Dabei spielen Hüften und Schultern eine zentrale Rolle. 

Deshalb dehnen wir besonders Hüften und Schultern.

Gefühlt wirst du in dieser Yogastunde 1cm größer. Manche schaffen sogar 2cm. 😜😊😉

Das tut so richtig gut.

Yoga zum Aufrichten:

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Rücken-20220322: Yoga gegen Stress und Unruhe: mit geschlossenen Augen + meditativ (führt nach innen)

Yoga gegen Stress und innere Unruhe - Achtsam mit geschlossenen Augen in die innere Ruhe.

Yoga gegen Stress und Unruhe: Wie du dich eigenständig aus einem aufgeriebenen Zustand mit getriebener Unruhe raus ziehst und dabei sicher  und zuverlässig deine innere Ruhe und Gelassenheit findest.

Und wie du deine Körperachtsamkeit so schulst, dass du wesentlich sicherer in deinen Bewegungen und in deiner Balance wirst.

Diese Yogastunde holt dich mitten in deiner inneren Unruhe ab, und führt dich zu dir selbst. Zuverlässig. Indem du alle Übungen sehr bewusst, langsam und mit geschlossenen Augen ausführst. Die Übungen sind entsprechend gestaltet, so dass das gut machbar ist.

Du entfaltest starke innere Ruhe und positiven Gleichmut.

Yoga gegen Stress und Unruhe:

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Rücken-20220315: Rückenmuskeln stärken mit Yoga und Wirbelsäulen-Achtsamkeit (macht zufrieden)

Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen und Wirbelsäulen-Achtsamkeit für Power im Rücken.

Rückenmuskeln stärken mit Yoga: Wie du mit Achtsamkeit deine Wirbelsäule bewusster ausrichtest, deine Rückenmuskeln stärkst und dabei zufriedener wirst.

Und wie du deine Mikro-Haltung auch im Alltag immer auf Gelassenheit und Entspannung ausrichtest.

In dieser Yoga-Stunde erlebst du die gebündelte Kraft der gerichteten Achtsamkeit in Kombination mit wirkungsvollen Helden-Yoga-Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Da ist richtig Power drin.

Und du wirst angenehm ruhig und gelassen. Tiefenentspannt.

Rückenmuskeln stärken mit Yoga:

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Rücken-20220308: Mit Yoga unteren Rücken & Hüfte geschmeidig machen – Leiste dehnen (macht alles leichter)

Unteren Rücken und Hüften geschmeidiger machen und die Stimmung lockern.

Mit Yoga unteren Rücken und Hüfte geschmeidiger machen: Wie du mit einigen ausgefallenen Yoga-Übungen und -Sequenzen deinen unteren Rücken lockerst, deine Hüften entspannst, und dich deutlich leichter und unbeschwerter fühlst.

Und dabei einfach nur rundum glücklich und zufrieden mit dir selbst wirst.

Es kommen einige ungewöhnliche Übungen zum Einsatz, die eine ganz besonders entkrampfende Wirkung auf den unteren Rücken haben.

Mit Yoga unteren Rücken und Hüfte geschmeidiger machen:

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Bambus-20220302: Yoga bei Prüfungsangst und Lampenfieber – Erdung – Heilreise/Fantasiereise “Baum” (macht glücklich)

Yoga bei Prüfungsangst und Lampenfieber - Selbstwirksam glücklich!

Yoga bei Prüfungsangst und Lampenfieber: Wie du mit den richtigen Atemübungen und Konzentrationen Angst und Unruhe loslässt, dich mit neuer Lebenskraft auflädst und zu einer glücklichen und strahlenden Erscheinung wirst, mit der sich Türen für dich öffnen.

Und das ohne Anstrengung und mit dem vollen Genuss einer wundervollen Yogastunde.

Yoga bei Prüfungsangst und Lampenfieber:

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Rücken-20220301: Mit Yoga Schultern und Rücken beweglicher machen (macht locker) ❌

Schultern und Rücken beweglicher machen und innerlich ruhig werden

Mit Yoga Schultern und Rücken beweglicher machen: Wie du mit Genuss und Freude Rücken und Schultern in alle Richtungen bewegst, deine Muskeln und die Wirbelsäule lockerst, und dich dabei von deinem Stress befreist.

Und dabei deine Verspannungen auflöst und dein Stressgefühl los wirst.

Mit einer wunderbaren Yoga-Übungs-Reihe in alle Richtungen dehnen und strecken, dabei die Wirbelsäule lockern und zur Ruhe kommen.

Mit Yoga Schultern und Rücken beweglicher machen:

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Rücken-20220222: Bewusste Langsamkeit und ruhiges Halten bis zum “Dahinschmelzen” (macht warmen Rücken)

Yoga für Rücken und innere Ruhe - macht warmen Rücken

Yoga für Rücken und innere Ruhe: Wie du über bewusst langsam ausgeführte Yoga-Übungen aus dem Rücken-Yoga deine aufgestaute Anspannung und Unruhe los wirst, und in deinen inneren Frieden eintauchst.  Und dabei deine gesamte Rückenmuskulatur stärkst, bis sie richtig schön warm und gut durchblutet ist.

Innere Unruhe wird man los mit “langsam machen”. Das Runterkommen lässt sich sehr gut unterstützen mit bestimmten Konzentrationen auf Gewicht, Schwere, Loslassen – das ist das was im Yoga als “Erdung” bezeichnet wird. Erdung ist auch ein Aspekt von Ida, der “Mondenergie”, welche für ruhiges Fließen, stete Entwicklung und klare Ruhe steht.

Erdhaftigkeit und die klare Ruhe von Ida bringen innere Ruhe und Klarheit.

Yoga für Rücken und innere Ruhe:

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Klassik-20220203: Ärger und Wut auflösen mit Yoga – den Alltag loslassen (macht leicht & locker)

Wut und Zorn auflösen, den Alltag loslassen und Schwung in die Hüften bringen.

Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften.

In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen.

Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen.

Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit.
Sie will nur endlich weg dürfen.
Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden.

Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien.

Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:

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Wonne-20220131: Yoga bei “Rücken” für Anfänger – Boot-Variationen (löst Emotionen)

Yoga Rücken für Anfänger

Yoga bei “Rücken”: eine einfache und für Anfänger gut geeignete Yoga-Übungsreihe, um die Rückenmuskeln insgesamt zu lockern und für eine gute Durchblutung zu sorgen. Das macht glücklich. 

Besonders im Rücken zeigen sich gerne Verspannungen die mit Stress, Unruhe und Anstrengung in Verbindung stehen.

Aus yogischer Sicht gesprochen, speichern wir unsere unerlösten Emotionen (negative Erlebnisse, Grübeleien, Unverarbeitetes, …) in der Muskulatur ab.
Physiologisch korrekter ist: “die emotionale Verspannung sorgt für unbewusste Fehlhaltungen, woraus körperliche Verspannungen resultieren”. Aber das ist nur eine andere Ausdrucksweise für dasselbe Geschehen.

Jedenfalls … wegen der “unerlösten Emotionen” sind die Muskeln verspannt.

Deshalb lösen wir in dieser Yogastunde diese Emotionen auf, und die Muskeln können wieder locker lassen.

Deine Lieben werden begeistert sein.

Yoga bei „Rücken“ für Anfänger mit Boot-Variationen:

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Wonne-20211201: Gelassenheit stärken – gelassener werden – Stress auflösen (macht innerlich gelassen)

Innerlich gelassen bleiben - Stress auflösen - mit diesen Yoga-Übungen

Innerlich gelassen bleiben, Stress auflösen: Es gibt Situationen, da muss man durch. Und je gelassener man dabei ist, um so geringer ist die gefühlte Belastung. Das tut nicht nur dir selbst gut, du bist dann auch für deine Lieben angenehmer. Jeder von uns hat lieber mit gelassenen Menschen zu tun, als mit angespannten Personen.

Deshalb empfehle ich dir diese Yogastunde, denn sie hilft dir innerlich gelassen zu bleiben. Egal, was passiert.

Sie enthält nicht nur bekannte Yoga-Übungen, die dir helfen innerlich gelassener zu werden, sie transportiert auch eine hilfreiche Konzentration.
Insbesondere die Wechselwirkung zwischen den angesprochenen Körperregionen und der angewendeten Konzentration führt dich in tiefere Gelassenheit.

Du wirst es lieben.

Innerlich gelassener werden und Stress auflösen: …

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