Yogastunde zur Aktivierung und Stärkung der Muskulatur rund um die Brustwirbelsäule (BWS)
You are browsing archives for
Schlagwort: Selection-Erdung-Stressresilienz
Helden-20210419: Schambeinspannung löst Emotionen (macht innerlich weit)
Yoga-Stunde für die Wirbelsäule, mit gerichteter Achtsamkeit und bewusster Atemsteuerung. Die Wirbelsäule wird gefühlt aktiver und du richtest dich auf.
Rücken-20210413: Efeuentspannung (mit Wurzeln), Frühlingsberg und mentale Entspannungstricks (Bringt dir Ruhe)
Genervt von einem anstrengenden Tag mit viel Stress, und du merkst deinen Rücken?
Dann bist du hier richtig. Wir starten mit einer besonderen Anfangsentspannung, der Efeuentspannung. Die gibt ganz besonderen inneren Halt. Dann gehts weiter mit einer ruhigen und Festigkeit vermittelnden Yogastunde und nochmal einer Efeuentspannung.
Wonne-20210325: Erdkraft und das Blut der Erde machen dich stark (gibt Stabilität und lindert Erschöpfung)
Wenn du dich ausgelaugt fühlst, und einfach nur deine Ruhe willst … dann stärke deine innere Festigkeit um den Anforderungen anderer ruhig entgegen zu treten Zunächst konzentrieren wir uns dauf die Elemente in dir, die für deine innere Festigkeit zuständig sind. Etwas später holen wir dann die unglaubliche Kraft des Feuers der Erde (auch Blut […]
Klassik-20210325: Ashwini-Mudra, Pran-Mudra und Nackendehnung (löst Spannungen am Kopf auf)
Wenn du zu kopflastig geworden bist, und Spannungen verspürst … dann hast du vermutlich das Bedürfnis den Kopf frei zu kriegen Vielleicht hast du sogar leichte Spannungskopfschmerzen, und das Gefühl vom Leben zu sehr eingeengt zu sein. Dabei das los zuwerden helfen diese Yoga-Übungen: Dehnung von Oberarmen, oberem Rücken und Nackenmuskulatur Bewusstes Lösen von muskulären […]
Helden-20210322: Festigkeit und Leichtigkeit (Erdet, balanciert, zentriert und beruhigt)
Festigkeit und Leichtigkeit in dir selbst spüren und nach Bedarf stärken Sie zeigen sich in deiner Körper-Wahrnehmung und in der Selbstbeobachtung. Du verstärkst das, worauf du dich konzentrierst – ein bekannter psychologischer Effekt. In dieser Helden-Yogastunde konzentrieren wir uns auf antagonistisch wirkenden Prinzipien von Festigkeit oder Schwere in Verbindung mit Leichtigkeit. Durch die Konzentration auf […]
► Rücken-20210309: Felsenfeste Erdung, erdhafte Festigkeit (holt den Schlaf herbei)
Die geballte Kraft entsteht, wenn alle Yoga-Techniken einer Yoga-Stunde auf dasselbe Thema ausgerichtet sind In dieser Yogastunde erlebst du, was die Kombination verschiedener Yoga-Techniken (die alle auf das Ziel “loslassen + runter fahren = erden” ausgerichtet sind) in dir auslösen kann. Es geht um folgende Elemente: Atem-Konzentrationen die beim Loslassen helfen Hand-Gesten (Mudras) welche die […]