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Wonne-20211007: Bedeutung der 4 Atemphasen für die Selbstwertschätzung (macht wonnig)

Selbst-Wertschätzung stärken mit Yoga gegen Stress

Wenn du dich selbst mehr wertschätzen (lernen) willst, dann ist diese Yogastunde genau das was du brauchst. Denn  innere Stress-Bereitschaft hat viel mit Selbstwert-Schätzung zu tun. Die Stärkung des Selbstwert-Gefühls hilft enorm bewusster mit Streßauslösern um zu gehen, und sie ggf. „auszusortieren“. 

Wir üben in dieser Yogastunde mit Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen und bewusster Selbstwertschätzung kommst du in die yogische Wonne: Ananda. 

Direkt nach der Tiefenentspannung starten wir mit dem Aufbau der Atemübung „Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen“. So lernst du sie erst mal für sich. Das sichert die korrekte Durchführung.

Mit dieser Yoga-Übungsreihe kommst du in die Selbstwertschätzung

Bambus-20211006: Körperfahrzeug -Körperrhythmus – innere Symphonie – lächelndes Herz (entspannt total)

Yoga-der-Emotionen-Yoga Papenburg - Körperrhythmus – innere Synfonie

Neulich warst du mal angenehm entspannt, und das willst du wieder haben? In der letzten Zeit ist dein Leben zu stressig geworden, und du musst einfach mal tief Luft holen? Du willst wieder zu dir finden? Deine Lebensenergie stärken? Dann passt diese Yoga-Stunde für dich perfekt.

Diese Yogastunde führt dich in ganz besonders tiefes Loslassen – du löst dich völlig aus dem dich umgebenden Stress, und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Das erreichen wir mit einer Wahrnehmungsübung, die deinem Unterbewusstsein klar macht, dass es einfach mal loslassen kann. Und dann kommst du insgesamt in wunderbare und richtig tiefe Entspannung.

Bauchatmung mit Wahrnehmung deiner inneren Rhythmen
Gelenkübungen für die ruhige Integration neuronaler und muskulärer Rhythmen.
Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas), sehr langsam und achtsam, zur Verbindung der Körperrhythmik mit dem Atemrhythmus.
Die Endentspannung befreit dich von allen „weltlichen Belangen“.

Einfach nur gut. So entspannt war ich noch nie. Ich hätte noch Stunden in der Endentspannung liegen und diese Losgelöstheit genießen können.

Du kommst in deine innere Ruhe. Körperlich ist es sehr sanft, die Muskeln werden locker.

Klassik-20210930: Agni-Sara – Hüftflexibilität für Lebens-Schwung (macht elastisch)

Yoga-Übung "die Taube"

Hüften.
Ruhige Endentspannung

Die stressbedingt verspannte Muskulatur von Leiste, Hüfte und unterem Rücken steht in enger Wechselwirkung mit Lebensfreude und -Schwung.

In dieser Yogastunde bringen wir das komplett auf ein neues Niveau.

Bambus-20210929: Füsse entspannen – aus Hektik aussteigen – Langsamkeit stärken – Runterfahr-Atem (löst Anspannung)

Yoga-Übung für Entspannung - Bambus-Yoga

Diese Vorgehensweise ist in besonderer Weise geeignet innere Unruhe, Hektik und Anspannung loszulassen.

Du kommst in deine innere Ruhe. Körperlich ist es sehr sanft, die Muskeln werden locker.

Wonne-20210920: Atem-Achtsamkeits-Übung zum Gedanken-Stoppen (Macht total ruhig)

Wonne-Do-Yoga-Stunden-Sphinx-Ardha Bhujangasana

Wenn du endlich mal wieder Ruhe im Kopf haben willst, und deine Gedanken stoppen möchtest, dann musst du unbedingt dieser Yogastunde machen.

In der Atemmeditation lernst du eine sehr wirkungsvolle Konzentration, mit der du sofort deine Gedanken-Unruhe beendest. Du übernimmst ganz klar die Kontrolle über deine Gedanken, so dass sie aufhören dich unruhig und nervös zu machen. Weitere Konzentrationen helfen dir auch die Kontrolle über die unbewussten Bewegungs-Impulsen zu bekommen. In Kombination mit den erdenden Übungen der Asana-Sequenz wirst du in tiefere innere Ruhe geführt.

Klassik-20210916: Yoga für den Bauch inkl. VWB mit genauen Wirkungen (Massiert die Bauchorgane)

yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Wenn es im Darm rumort, und du dort sehr empfindlich bist, vielleicht sogar die eine oder andere Unverträglichkeit hast, dann passt diese Yogastunde. Der gesamte Bauchraum wird wohlig warm, die Darmmuskulatur entkrampft und deine Bauchorgane bekommen eine wunderbare Wellness-Massage.

Klassik-20210902: Atemharmonie + Verlangsamung der Zeit mit einfachen Asanas und langem Halten (Erdet)

yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Innere Unruhe, Stress und die Hektik der heutigen Zeit können einen ganz schön nervös machen. Du willst einfach nur zur Ruhe kommen und die Welt vergessen. Das gelingt dir mit dieser wunderschönen Yogastunde.

Die Konzentration auf die Harmonie in Einatem und Ausatem in Verbindung mit langem und ruhigen Halten einfacher Asanas hat einen besonderen Effekt. Diesen kann man sehr gut mit „Verlangsamung der Zeit“ beschreiben. Du fühlst dich, als wenn die Zeit zur Ruhe kommt, und du mit der Zeit.

Wonne-20210816: Ruhiges Halten mit Wirbelsäulen-Atem (löst belastende Emotionen)

yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Gegrätschte-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Manchmal bietet dir das Leben anstrengende Emotionen an – denen du nicht ausweichen kannst. Diese Yogastunde hilft dir solche Situationen leichter zu nehmen und dich besser zu fühlen. So lassen sich solche Zeiten besser ertragen.

Wonne-20210708: Bauchatmung Wirkungen – Achtsamkeit auf Loslassen mit langem ruhgem Halten (Bringt innere Ruhe)

yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Das Wirbelsäulen-Summen, korrekt angewendet, ist eine der stärksten Übungen um unangenehme Stimmungen, Gefühle oder Emotionen los zu werden.

Wonne20210705: Regeneration & Fokus auf das ausgeatmete Sein (fährt runter)

Wonne-Do-Yoga-Stunden-Cover - Bambus-Yoga

In dieser Yogastunde nutzt du deinen Atem, um dich in den Zustand innerer Zufriedenheit und maximaler Regenerationskraft zu versetzen.

Du erlebst, wie du über bewusstes Atmen, in Verbindung mit dem richtigen Fokus, deine Regenerationskraft und dein „so Sein“ ganz massiv steuern kannst.

Helden-20210531: Blutdruckregulation mit Bauchgefühl und langem Halten (zentriert)

Helden-Yoga-Stunde: Asana Knieende Seitbeuge

Erlebe, wie die natürliche Blutdruckregulation mittels der Asanas beeinflusst werden kann.

In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf das physische Erleben von verschiedenen Arten von Bauch-Druck, in Verbindung mit der autonomen Blutdruck-Regulation. 

Helden-20210524: Leistendehnung und Selbstwert-Gefühl (wirkt belebend, Anfänger geeignet)

Helden-Yoga-Stunden-Cover-1

Um dich lebendiger und stärker zu fühlen, konzentriere dich auf die Lösung der Anspannung in deinen Leisten.

Diese Anspannung entsteht im Rahmen des „Flucht-Kampf-Reflexes“ immer wenn du Stress hast. Aufgrund des nach vorne gekippten Beckens verspannt sich in der Folge der untere Rücken. Viele entwickeln daraus ein Hohlkreuz.

Entspannte Leisten stehen auf der psychischen Ebene für einen starken Selbstwert.

Rücken-20210420: 4-Phasen-Atem mit Becken-Brustkorb-Krone-Ausrichtung (wirkt zentrierend)

Wonne-Do-Yoga-Stunden-Cover - Bambus-Yoga

Wenn der Tag sehr unruhig war, und du einfach nur deinen Frieden willst, dann passt diese Yogastunde. Wir lösen die Emotionen von Stress und Unruhe aus deinen Muskeln, und lockern die Hüften. Das bringt dich zu dir selbst, und du kommst zur Ruhe.

 

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