Wie du dich mit dem Wurzel-Himmel-Baum-Atem von niederdrückenden Lasten befreist, deine innere Geborgenheit weckst und tief entspannst, …
…. und dabei deinen Rücken und LWS-Bereich entspannst.
Von bedrückenden Emotionen befreien und entspannt aufrichten:
► Weiterlesen
Innere Stille stärken mit Wechselatmung in den Yoga-Helden: Wie du mit der Konzentration auf die geistige Wechselatmung in den Körper-Hälften während der Asanas immer tiefer in deine innere Ruhe findest, …
… und dich wunderbar erholst und erfrischst.
Yoga für innere Stille mit mentaler Wechselatmung:
► Weiterlesen
Helden-Yoga mit bewusster Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Wie du in anspruchsvollen Standhaltungen mit voller Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (Koshas) innerlich in völlige Klarheit und innere Ruhe kommst, …
… und dich dabei wunderbar erholst und hinterher energetisch voll-fit fühlst.
Yoga für innere Klarheit mit Konzentration auf die 5 Koshas in den Helden-Stellungen:
► Weiterlesen
Yoga zum Aufrichten und für BWS / Oberen Rücken und Arm-Rückseiten: Wie du mit Yoga-Übungen die Rückseiten deiner Oberarme dehnen, deine Schultermuskeln lockern und die Brustwirbelsäule in wohltuende Bewegung versetzen kannst …
… und damit die von Überlastung und Fehlhaltung („Kopf hängen lassen“) stammenden Muskel-Verspannungen lösen kannst.
► Weiterlesen
Yoga zur Befreiung des Geistes: Wie du mit der schrittweisen Auflösung deiner unbewussten Bindungen innerlich frei wirst und dich erstaunlich gelassen fühlst.
… und möglicherweise sogar Schmerzen die von Verspannungen kommen loslassen kannst.
► Weiterlesen
Yoga für innere Ruhe: Wie du mit der richtigen Kombination einer paradoxen Atemkonzentration in Verbindung mit ruhig gehaltenen Basis-Asanas deinen Denkapparat abstellst, und in tiefe innere Ruhe kommst.
… und dabei eine Atem-Konzentration lernst, die du jederzeit unauffällig im Alltag anwenden kannst wann immer du sie brauchst.
Yoga für innere Ruhe:
► Weiterlesen
Unruhe und Anspannung löst man mit … Yoga für Füße und Leisten (Kurz-Anleitung)
Rücken-20240507 BWS beweglicher machen? Mit Mudras & Herz-Atem innere Leichtigkeit stärken macht frei
Yoga-Inspiration: Stress-Resilienz stärken und entspannen mit diesen Yoga-Übungen für Hüften & Leisten
Helden-20240506 Innere Leichtigkeit mit Herzatmung: Namaste-Mudra macht leicht & frei ums Herz
Yogasutras 8: Geistige Klarheit für inneren Frieden, Selbstentwicklung & Erkenntnis – klar – (Kap.1 V.40-46)
Yoga für Ruhe im Kopf und mit der Clique, für Hände & Arme, und für die Hüften
Mit Yoga-Meditation die Körpertemperatur mental regulieren
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!