👉👉👉 Aktuelles Thema: Starke Regeneration mit Sonnenkraft im Yoga 🌞

Schlagwort: Yoga für die Beine

Yoga für die Beine?

Wie du mit Yoga-Stunden (in die spezielle Bein-Übungen ganz natürlich integriert sind) auf die besonderen Wünsche deiner Beine eingehen und sie stärken kannst. Für einen stabilen Stand.

👉 Yoga ist immer einen Versuch wert, deshalb komm zur Probestunde (kostenlos, klicken für weitere Infos) in einen der laufenden Kurse – das geht online via Zoom von überall, oder vor Ort in Papenburg.

In diesen Yogastunden 👇 zeige ich dir, wie du mit Yoga-Übungen (Atemübungen / Pranayamas, spezielle Konzentrationen und Asanas / Haltungen) bewusste oder unbewusste Probleme immer weiter reduzieren kannst, bis sie vielleicht sogar ganz verschwinden.

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Rücken-20250930 Ist Yoga gut für die Blase? - Yoga bei Blasenentzündung und ISG mit Leier - Unterleib dehnen massieren durchbluten entspannen - macht extrem ruhig und löst Stress

Rücken-20250930 Ist Yoga gut für die Blase? Yoga bei Blasenentzündung und ISG mit Leier – Unterleib dehnen massieren durchbluten entspannen – macht extrem ruhig und löst Stress

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Ist Yoga gut für die Blase? Allerdings, und wie! Mit Yoga bei Blasenentzündung und gut ausgewählten Yoga-Asanas kannst du den unteren Beckenraum sanft dehnen und entspannen, dabei für heilungsförderliche Durchblutung sorgen und dein ISG entspannen – das sinnigerweise oft auch betroffen ist.

Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast. Die Teilnehmer waren hinterher auffallend entspannt – es ist eine klasse Anti-Stress und Entspannungs-Yogastunde

Genaue Anleitung im Video.

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Rücken-20250909 Wie kann ich die Adduktoren dehnen? - Mit Sphinx-Variationen + ISG + Beckenboden-Schulterbrücke - Gibt tolles Bauchgefühl

Rücken-20250909 Wie kann ich die Adduktoren dehnen? Mit Sphinx-Variationen + ISG + Beckenboden-Schulterbrücke – Gibt tolles Bauchgefühl

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Wie kann ich die Adduktoren dehnen? Das klappt vorzüglich mit Variationen der Asana „Die Sphinx“, die als Reihe aufgebaut werden. Vorbereitend macht es Sinn Beckenboden und ISG mit der Beckenboden-Schulterbrücke (Auch eine Variation) zu aktivieren, um die Adduktoren vorzubereiten.

Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast.

Genaue Anleitung im Video.

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Phoenix-20250904 Wie lockert man Adduktoren? Yoga für entspannte Adduktoren-ISG-Leiste-Hüfte mit Ujjayi-Selbststeuerung - Macht flexibel stark und gibt Ruhe im Bauch - Mensch entspannt

Phoenix-20250904 Wie lockert man Adduktoren? Yoga für entspannte Adduktoren-ISG-Leiste-Hüfte mit Ujjayi-Selbststeuerung – Macht flexibel stark und gibt Ruhe im Bauch – Mensch entspannt

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Wie lockert man Adduktoren? Indem man mit den passenden Yoga-Übungen nicht nur die Adduktoren dehnt, sondern dabei auch Leiste und Hüfte entspannt, und das ISG lockert.

Es geht darum nicht nur isoliert einen einzelnen Muskel gezielt anzusprechen – das kann keine echte Lösung bringen, weil die Muskeln in diesem Bereich alle zusammen arbeiten. Deshalb muss der gesamte Bereich rund um ISG-Hüfte-Leiste-Oberschenkel gedehnt und entspannt werden. Alles Andere ist nur Einbildung.

Wie du diesen Ansatz in einer einzigen Yoga-Sequenz realisierst, das zeige ich dir in dieser Yogastunde. Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20250417 Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen und mich aufrichten - Mit Yoga + Frühlingsatem in Frühlingslandschaft - macht frei

Phoenix-20250417 Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen und mich aufrichten? Mit Yoga + Frühlingsatem in Frühlingslandschaft – macht frei

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Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen? Indem du deine Yoga-Übungen so variierst, dass du dabei deine Waden dehnen kannst. Es ist immer die Variation die die Wirkung einer Asana aus macht – niemals die Asana an sich.

Im Video zeige ich dir wie du mit einfachen Variationen in bekannten und weit verbreiteten Yoga-Übungen die Waden dehnen kannst – zB in Gleichgewichtsstellungen, Sonnengruss, Kobra, Sphinx und viele weitere.

Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.

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Phoenix-20241219 Yoga für Schreibtischarbeiter - Rückenschmerzen lindern - Stress loslassen mit Yoga für Füße Hüfte und unteren Rücken

Phoenix-20241219 Yoga für Schreibtischarbeiter: Rückenschmerzen lindern – Stress loslassen mit Yoga für Füße Hüfte und unteren Rücken ( stark )

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Yoga für Schreibtischarbeiter: Wie du mit Yoga-Übungen nicht nur Hüfte und Oberschenkel dehnen, dabei in deine innere Ruhe kommen kannst, sondern auch mit Übungen für die Füße und Zehen warme Füße bekommst.

Dehnübungen sind wichtig um verspannte Muskeln zu lockern und um gesunde Durchblutung und Lymphtransport zu fördern. Wichtig ist dabei besonders bei Yoga für Schreibtischarbeiter das richtige Maß – es soll ja angenehm bleiben.

Die Übungen und Tipps bei Hüftschmerzen können enorm gut tun. Und genau das ist das Ziel dieser Yogastunde.

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Phoenix-20241212 - Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel mit beruhigender Atemübung - Übungen für Zehen und Füße ( macht ruhig )

Phoenix-20241212 – Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel mit beruhigender Atemübung – Übungen für Zehen und Füße ( macht ruhig )

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Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel: Wie du mit Yoga-Übungen nicht nur Hüfte und Oberschenkel dehnen, dabei in deine innere Ruhe kommen kannst, sondern auch mit Übungen für die Füße und Zehen warme Füße bekommst.

Dehnübungen sind wichtig um verspannte Muskeln zu lockern und um gesunde Durchblutung und Lymphtransport zu fördern. Wichtig ist dabei das richtige Maß – es soll ja angenehm bleiben.

Genau das ist das Ziel dieser Yogastunde:

Du bekommst Übungen die dir viel Spielraum für die Dehnung deiner Hüften und Oberschenkel geben, …
mit der du deine Fußmuskeln trainieren und …
in deine Ruhe kommen kannst.

Mache diese Yogastunde mit und erlebe es selbst.

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