Tiefe Bauchatmung ist dir zu langweilig? Hier kommt eine fortgeschrittene Version, die Unterbauchatmung. Diese üben wir konsequent in der gesamten Übungsreihe. Das verstärkt nicht nur die besondere Wirkung dieser Version. Das hilft dir auch sie besser zu erforschen und zu verstehen. Denn nicht in jeder Asana ist es soooo leicht, diese Atemübung bei zu behalten.
Es geht um die Unterbauchatmung. Sie passt ganz besonders gut zum Thema Rücken-Yoga. Weil du mit dem Unterbauchatem deinen Rücken quasi “von innen” massierst. Verspannte Rückenmuskeln reagieren darauf oft mit wohlig-warmem Loslassen. Ein tolles Gefühl.
Unterbauchatmung: Unteren Rücken von innen massieren und Verspannung auflösen: