Schlagwort: Chandra Namaskar: Yoga-Übung Mondgruß

Die Wirkung der Yoga-Übung Mondgruß „Chandra Namaskar“

Der Mondgruß wird im Yoga Chandra Namaskar genannt. Er ist besonders interessant, wenn es um Dehnung oder Lockerung der Muskulatur rund um unteren Rücken und Hüften geht. Dein Gleichgewicht trainierst du mit dem Mondgruß auf besonders angenehme Weise.

In den Rücken-Yoga-Stunden üben wir den Mondgruß regelmäßig. Dabei haben wir immer wieder verschiedene Übungs-Schwerpunkte und Mondgruß-Varianten im Visier.

Lerne die korrekte Abfolge und Variationen mit uns.

Yoga-Übung Tadasana vor weisser WandDa wir sehr gemischte Gruppen haben, übt jeder immer seinem persönlichen Vermögen entsprechend.

  • Als Anfänger also eher sanft, und als Geübter fordernd.
  • Du entscheidest selbst, wie weit du mit gehst, und was gerade zu deiner Tagesverfassung passt.

So gestalten wir mit verschiedenen Chandra-Namaskara-Varianten ausgesprochen wohltuende und vielseitige Yogastunden. Das bereitet uns perfekt auf die darauf aufbauenden weiteren Asanas vor, die dem Rücken richtig gut tun.

Ganz viel davon gibts in der Yogathek

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Rücken-20240130 Sitzhöcker-Atem, Fersenbein & Kraftkissen mit Runterzählen (macht Rücken locker und stark)

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Sitzhöcker-Atem, Fersenbein & Kraftkissen: Wie du mit Rücken-Yoga deine Rückenmuskulatur so forderst, dass sie stark wird und den nächsten Umzug oder Garteneinsatz besser besteht.

Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen, die zukünftigen Rückenschmerzen vorbeugen wollen, und deshalb gerne etwas Kraft aufwenden um die Rückenmuskeln zu stärken. Sie ist auch nützlich für Menschen, die sich erschöpft, gestresst oder angespannt fühlen. Nicht geeignet ist sie bei akuten Bandscheibenvorfällen und ähnlichem Geschehen.

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Yoga für die Haltung mit Rücken, Entspannung und Stabilität: Löse deine Verspannungen, finde deine innere Ruhe und verbessere deine Haltung mit einer Yogastunde für den Rücken. Yoga-Übungen sind gut für eine aufrechte Körperhaltung und vermeiden Schmerzen.

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