Spezialist für "Yoga der Emotionen": Live-Online/-vor Ort in Papenburg – Umfangreiche Yogathek (Video-Yogastunden)
Wie du mit Yoga-Stunden (in die spezielle Rücken-Übungen ganz natürlich integriert sind) auf die besonderen Wünsche deines unteren Rückens eingehst.
👉 Yoga ist immer einen Versuch wert, deshalb komm zur Probestunde (kostenlos, klicken für weitere Infos) in einen der laufenden Kurse – das geht online via Zoom von überall, oder vor Ort in Papenburg.
In diesen Yogastunden 👇 zeige ich dir, wie du mit Yoga-Übungen (Atemübungen / Pranayamas, spezielle Konzentrationen und Asanas / Haltungen) bewusste oder unbewusste Probleme immer weiter reduzieren kannst, bis sie vielleicht sogar ganz verschwinden.
Yoga für Rückenschmerzen ab 50: Spürst du manchmal diese tiefe Enge im Rücken – als ob nicht nur die Muskeln, sondern auch unsichtbare Lasten drücken? Chronische Rückenschmerzen, die sich über Jahre halten, besonders wenn du viel Verantwortung trägst und anderen hilfst?
👉 Diese Yogastunde schenkt Leichtigkeit, Weite und eine tiefe innere Freiheit.
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Schau dir in diesem Video die Mondgruß-Anleitung als Übungs-Video an. Du kannst die Mondgruß-Anleitung auch gleich mit machen. Es geht sofort los. Gefällt dir der Mondgruß?
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Ist Yoga gut für die Blase? Allerdings, und wie! Mit Yoga bei Blasenentzündung und gut ausgewählten Yoga-Asanas kannst du den unteren Beckenraum sanft dehnen und entspannen, dabei für heilungsförderliche Durchblutung sorgen und dein ISG entspannen – das sinnigerweise oft auch betroffen ist.
Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast. Die Teilnehmer waren hinterher auffallend entspannt – es ist eine klasse Anti-Stress und Entspannungs-Yogastunde
Genaue Anleitung im Video.
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Wie kann ich die Adduktoren dehnen? Das klappt vorzüglich mit Variationen der Asana „Die Sphinx“, die als Reihe aufgebaut werden. Vorbereitend macht es Sinn Beckenboden und ISG mit der Beckenboden-Schulterbrücke (Auch eine Variation) zu aktivieren, um die Adduktoren vorzubereiten.
Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast.
Genaue Anleitung im Video.
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Wie lockert man Adduktoren? Indem man mit den passenden Yoga-Übungen nicht nur die Adduktoren dehnt, sondern dabei auch Leiste und Hüfte entspannt, und das ISG lockert.
Es geht darum nicht nur isoliert einen einzelnen Muskel gezielt anzusprechen – das kann keine echte Lösung bringen, weil die Muskeln in diesem Bereich alle zusammen arbeiten. Deshalb muss der gesamte Bereich rund um ISG-Hüfte-Leiste-Oberschenkel gedehnt und entspannt werden. Alles Andere ist nur Einbildung.
Wie du diesen Ansatz in einer einzigen Yoga-Sequenz realisierst, das zeige ich dir in dieser Yogastunde. Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.
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Wie Verspannung nach Hexenschuss lösen? Es hängen noch Verspannungen in der Muskulatur rund um die LWS und in den Hüften, und du willst sie lockern – Dazu übe diese Yogastunde mit. Sie ist auf grosskettig ansentzenden Yoga-Übungen aufgebaut, und beruhigt auch das gestresste Gemüt.
Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du komplett durchgedehnt und rundum entspannt bist, und dich dabei mit frischer Lebenskraft aufgeladen hast.
Genaue Anleitung im Video.
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