• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 813 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …
… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.
Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:
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Wie du mit mäßig fordernden Yoga-Übungen deine Hüften weich knetest, den Ischias-, Gluteus- und Piriformis -Bereich kräftig durchwalkst, deine LWS aktivierst und innerlich mit Ausdehnungs-Konzentration muskuläre Spannungen loslässt …
… und dabei so richtig schön weich rund um die Hüften wirst.
Gesäß-Muskeln, Hüften und unteren Rücken lockern:
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Wie du mit sanfter Achtsamkeit und den dazu passenden Rücken-Yoga-Übungen in die innere Stille findest …
… ohne dass es besonders anstrengend wäre, so dass es auch bei Müdigkeit und Erschöpfung nach einem heftigen Arbeitstag sehr gut passt.
Rücken dehnen, Körper-Geist entspannen mit sanftem Yoga:
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Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst …
…. und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst.
Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:
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Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …
…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.
Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:
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Wie du den unteren Rücken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und …
… insgesamt sehr schön ruhig und achtsam wirst, was dir Türen öffnen kann.
Unteren Rücken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit stärken:
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Stimmungsverbesserung mit Atemübung aus dem Yoga (Video-Anleitung)
Rücken-20240416 Lebenskraft wecken und stärken und Freude wecken: Wonniges Räkeln mit Yoga-Übungen ( warm & genial )
1/3 Zeit für mich: Darf ich auch, wenn es anderen schlecht geht?
Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv – Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung – Viele Drehungen – macht warm und stark
2/3 Zeit für mich: Lebenskraft weiter geben in 2 Schritten
3/3: Zeit für mich: Um mehr geben zu können starte mit der Verbindung
Yoga-Übung Mondgruß-Anleitung als Übungs-Video
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!