Wonne-20260903 – Yoga mit Om-Vibration – Beruhigen, erden und Wirbelsäule entspannen macht klar
Yoga mit Om-Stunde: wenig Aufwand, viel Ankommen – besonders wenn du erschöpft bist. Entspannt die ganze Wirbelsäule.
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Schlagwort: Yoga-Übungen für die Wirbelsäule
Bewegliche Wirbelsäule (WS)?
Wie du mit Yoga-Stunden (in die spezielle WS-Übungen ganz natürlich integriert sind) auf die besonderen Belange deiner Wirbelsäule eingehst.
👉 Yoga ist immer einen Versuch wert, deshalb komm zur Probestunde (kostenlos, klicken für weitere Infos) in einen der laufenden Kurse – das geht online via Zoom von überall, oder vor Ort in Papenburg.
In diesen Yogastunden 👇 zeige ich dir, wie du mit Yoga-Übungen (Atemübungen / Pranayamas, spezielle Konzentrationen und Asanas / Haltungen) bewusste oder unbewusste Probleme immer weiter reduzieren kannst, bis sie vielleicht sogar ganz verschwinden.
Wonne-20250703 Welches Yoga für Stressabbau? Stressreduzierendes Yoga für Yoga-Anfänger – Zungenatmung und Bauchatmung erklärt – Für Rücken-Hüfte-WS – Loslassen macht glücklich entspannt
Welches Yoga für Stressabbau? Da hilft stressreduzierendes Yoga für Yoga-Anfänger. Also sanft, unkompliziert, mir sehr simpler und hoch-wirkungsvoller Atemübung, Bauchatmung wird erklärt. Die Körperliche Komponente liegt auf unteren Rücken, Hüfte und Lockerung der gesamten Wirbelsäule (WS).
Loslassen macht glücklich: nach dieser sanften und unkomplizierten Yogastunde bist du total entspannt. Auch – und besonders! – dann, wenn dich gerade Sorgen plagen und du in den Seilen hängst.
Diese Yoga-Stunde ist perfekt für dich, wenn du …
deine innere Anspannung loslassen möchtest,
dabei deine Rückenmuskeln und Hüften lockern und entspannen willst,
und in innere Ruhe und Balance kommen möchtest.
Teile diese Seite und dann starte unten das Video um diese besondere Yogastunde zu geniessen.
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Bambus-20250513 Wie kann man den Rücken beweglicher machen? Yogastunde mit Tipps für Schwangere und bei schmerzenden Handgelenken – Macht frei
Wie kann man den Rücken beweglicher machen? Und worauf ist zu achten wenn man schwanger ist oder wenn man schmerzende Handgelenke hat, und diese nicht belasten kann? Wie kann man auf sanfte Weise den Rücken mobilisieren mit Yoga?
Es gibt für jede Yoga-Übung Variationen und mögliche Alternativen, um dem Grundprinzip der Yogastunde auch in besonderen Situationen folgen zu können. In dieser Yogastunde gehe ich auf die besonderen Bedürfnisse von Schwangeren ein.
Du wirst dich danach entspannter und leichter fühlen – und es immer wieder haben wollen.
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Bambus-20250304 Stress abbauen Übungen – Mit Schambeinspannung und Übungen für Hüfte-Wirbelsäule-Rücken – macht frei und glücklich
Stress abbauen Übungen: Wie du deine Anspannung loslassen und Stress abbauen kannt, mit Yoga-Übungen die deine Muskeln lockern und die Durchblutung im gesamten Körper harmonisiert.
Vorsicht, diese Yogastunde kann glücklich machen – Suchtgefahr.
Diese Yogastunde mit Übungen und Tipps für Zuhause ist sanft und für steife und/oder eingeschränkte Yoga-Anfänger sehr gut geeignet.
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Helden-20241118 Wirbelsäule aufrichten – Dehnung für Vielsitzer – Übungen für Füße und Beine – Hingabe an die Ruhe geniessen – Stark
Wirbelsäule aufrichten: Wie du mit keleinen Varianten bekannter Übungen Verspannungen in Fußrücken, Oberschenkel und Leiste angehen kannst, indem du die gesamte Körpervorderseite, von Zehen bis Kinn, systematisch durchdehnst.
Achtung – lass dich bei diesem Übungsprogramm nicht von deinem gewohnheitsmäßigen Leistungswillen leiten – Gerade Vielsitzer erleben hier ihre größte Schwachstelle! Deshalb gehe es moderat an, und bleibe konsequent im Genuss.
💫 Sieh dieses Übungsprogramm als wohliges Räkeln, so dass du diese Übungen gerne jeden Tag übst.
💫 Lass also gerne hier und da Fünfe gerade sein.
💫 Dann wirken sie über einen etwas längeren Zeitraum, und du bewirkst damit auf Dauer mehr, als wenn du dich zu irgendwas zwingen würdest.
Hier gehts zum Übungsvideo der Heldenyoga-Reihe mit besonderen Variationen zum Wirbelsäule aufrichten, Dehnung für Vielsitzer und Übungen für Füße und Beine:
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Phoenix-20241017 Mit der Energie der 1000 Sonnen ISG und WS lockern – innere Balance stärken – macht stark
Mit der Energie der 1000 Sonnen ISG und WS lockern: Wie du mit der unglaublichen Kraft yogischer Atemübungen nicht nur ISG und Wirbelsäule (WS) lockern, sondern deine gesamte Lebensenergie aufladen kannst.
Mache diese Yogastunde mit 👇 und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt.
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