Eine wunderbare Lockerung der Schultern die auch bei akuten Problemen mit der Schulter geübt werden kann. Sie wirkt verblüffend befreiend auf die Emotionen, und gibt ein wunderbares Lebensgefühl. Richtig befreiend.
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Schlagwort: Yoga-Übungen für Schulter und Nacken
Yoga-Übungen für Schulter und Nacken sind ein Dauerbrenner.
Das ist auch ganz klar, denn Yoga-Übungen für Schulter und Nacken gehen tiefer als jede Massage. Sie erreichen die verborgenen Verursacher.
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• Gedrückte Stimmung sorgt für eingesunkene Körperhaltung und hängenden Kopf. Das belastet die Muskulatur des oberen Rückens und des Nackens. Der Kopf wiegt etwa 5-6 Kg. Wenn du ganztägig ein Gewicht dieser Grössenordnung in den Händen tragen würdest, dann wären die Hände auch verspannt, oder?
• Bei Stress werden die Schultern nach vorne gezogen, sie stehen unter Daueranspannung.
• Und dann noch die Sache mit der Schreibtisch-Haltung und dem Handy.
Daraus ergeben sich bereits ausreichend Ursachen für die weit verbreitete Schulter-Nacken-Problematik.
Um wirkungsvoll etwas zur Auflösung von Schulter-Nacken-Verspannungen zu tun, gibt es nichts Besseres als Yoga der Emotionen.
Denn damit dehnst du nicht nur die belastete Muskulatur, sondern du löst die zugrunde liegenden Emotionen auf. Und da liegt der Schlüssel. Die sind der eigentliche, und meist übersehene Faktor, der für die dauerhaft schlechte Haltung sorgt.
Diesen Zusammenhang kannst du mit diesen Yogastunden leicht selbst nachvollziehen. Probiere es einfach aus. Du wirst es erleben. Da bin ich ganz sicher. Warum? Nun … es ist ein Naturgesetz: Wer den Kopf hängen lässt, hat einen verspannten Nacken. Das ist einfach nur logisch.
Also übe Yoga für die Emotionen, um nachhaltige Yoga-Übungen für Schulter und Nacken zu üben.
🟣 Klassik-20210617: Schulterblätter-Mobilisierung in intensiv (Wirkt!)
Um den Muskeln rund um die Schulterblätter mal so richtig Dampf zu machen ist diese Yogastunde perfekt geeignet.
Speziell die Muskeln zwischen den Schulterblättern sind für viele unerreichbar – diese Yogastunde kommt genau dort an.
Bambus-20210616: Kühlender Atem mit Sitali und Ujjayi in allen Asanas (erfrischt und kühlt)
Das ist eine typische Sommer-Yogastunde mit kühlendem Atem und sanft gehaltenen Asanas. Du wirst im Verlauf ruhiger, kühler und regenerierst ganz wunderbar.
Körperliche und emotionale Kühlung mit dem kühlenden Atem
Der Schwerpunkt in dieser Yogastunde liegt auf deiner körperlichen und emotionalen Kühlung. Dabei können auch Schmerzen leichter werden.
Klassik-20210610: Viparita-Karani-Variationen und das Rad (Chakrasana) für die Hände, Sprinter-Variationen für die Hüfte
Wer viel an der Tastatur arbeitet hat oft verspannte Hände. Diese Yogastunde löst die Verspannungen in Händen und Handgelenken auf.
Wonne-20210610: Ujjayi mit Junger-Gummi-Konzentration, Schulter-Nacken, unterer Rücken
Die perfekte Yoga-Stunde, um überschüssige Anspannungen aus unterem Rücken und Schulter-Nacken zu beseitigen.
Bambus-20210609: Mondatmung in der WS (Chandra-Vayu), Ujjayi-Brahmari, Schulter-Nacken (macht locker)
Diese Yogastunde passt, wenn du dich insgesamt gerne lockerer und unbeschwerter fühlen möchtest. Die dahinter steckende emotionale Verspannung “wohnt” in der Schulter-Nacken-Region, deshalb setzen wir hier an.
Emotionale Spannungen rund um Wirbelsäule (WS) und Schulter-Nacken lösen
Klassik-20210603: Schultern und Hände dehnen mit Viparita Karani-Variationen und Feuerfliege (Tittibhasana)
Wenn du nach zuviel Computerarbeit deine Schultern dehnen und die Hände ordentlich durchwalken willst.
Viele haben verspannte Hände, und nehmen das nicht bewusst wahr. Um so beeindruckender ist der Erfolg, wenn du dich in der Yogastunde mal um deine Hände kümmerst.
🔵 Wonne-20210524: Innere Klarheit und die Kunst Gedanken abzustellen (macht innerlich frei)
In dieser Yogastunde geht es um die Kunst die Gedanken abzustellen um in die innere Klarheit und Freiheit zu kommen.
Die dafür benötigte Konzentration bauen wir in den sanften Atemübungen auf. In den nachfolgenden Asanas behalten wir sie bei, und wenden sie konsequent an.
Rücken-20210504: Ischiaszone dehnen & Schulterblatt-Muskulatur stärken (macht glücklich)
Wenn du deine körperliche und emotionale Anspannung loslassen willst, dann bist du hier richtig. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Körperregion, die am stärksten auf Stress und psychische Anspannung ragiert, Hüften und unterer Rücken.
Klassik-20210422: Schulter-Nacken & laufender Honig (fordert die Schultern heraus und entspannt sie)
Wenn deine Anspannung überhand nimmt, und du gerade im Bereich Nacken-Schultern-Arme-Hände so gar nicht mehr loslassen kannst, …
… dann hilft dir diese Yogastunde tatsächlich Ruhe in die Hände zu bringen. Die Unruhe in Händen und Armen hört auf, deine Schultern und Nacken-Muskeln werden kräftig gefordert. Danach können sie gut loslassen.
Rücken-20210406: Rechts-Links-Harmonie in Hüfte und unterem Rücken (walkt die Hüften durch)
Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen im unteren Rücken verspürst, dann passt diese Yogastunde für dich. Sie durchwärmt die Rückenmuskulatur aufs feinste, so dass Entspannung und ggf. Heilung einsetzen können.
💛 Helden-20210405: Dynamische Brustwirbelsäulen-Mobilisierung (Gibt Lockerung zwischen den Schulterblättern)
Eine Yoga-Stunde mit Fokus auf die Knie: Für bewusst korrekte Haltung, gezielte Entspannung der Knie-Muskulatur und Aufbau von Muskelkraft rund um die Knie, um sie zu stützen und schützen.
💛Wonne-20210401: Dynamische Mobilisierung der Schultermuskeln (wie Streckbank, nur schöner)
Intensives Durchwalken der Schulter-Muskulatur führt zu Durchwärmung und wunderbarer Entspannung. Die besondere Yoga-Übungsreihe, wenn du besonders im Schulter-Bereich was erreichen möchtest. Yoga-Übungen, Atemübungen, Tiefenentspannung mit hoher Wirkusamkeit und mentalem Fokus auf die Schultermuskeln.
Rücken-20210330: Dynamische Mobilisierung des unteren Rückens (sorgt für gute Durchblutung und Wärme)
Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen im unteren Rücken verspürst, dann passt diese Yogastunde für dich. Sie durchwärmt die Rückenmuskulatur aufs feinste, so dass Entspannung und ggf. Heilung einsetzen können.
Klassik-20210325: Ashwini-Mudra, Pran-Mudra und Nackendehnung (löst Spannungen am Kopf auf)
Wenn du zu kopflastig geworden bist, und Spannungen verspürst … dann hast du vermutlich das Bedürfnis den Kopf frei zu kriegen Vielleicht hast du sogar leichte Spannungskopfschmerzen, und das Gefühl vom Leben zu sehr eingeengt zu sein. Dabei das los zuwerden helfen diese Yoga-Übungen: Dehnung von Oberarmen, oberem Rücken und Nackenmuskulatur Bewusstes Lösen von muskulären […]
💛 Rücken-20210323: Schulterblattmuskulatur dehnen und durchwalken (Macht die Muskeln um die Schulterblätter warm)
Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen rund um die Schulterblätter oder dazwischen verspürst, dann passt diese Yogastunde für dich
💛 Klassik-20210318: Yoga für mehr Schulterflexilität mit Adler, Kreuzliegen, Kuhmaul (lockert die vordere Schultermuskulatur)
Mit vielen Asanas und -Variationen, die gezielt die Schultermuskulatur dehnen. Besonderes Augenmerk liegt auf der vorderen Schultermuskulatur Diese verspanen sich gerne beim Autofahren und anderen Tätigkeiten mit nach vorne gerichteten Armen. Dehnung von Oberarmen und vorderer Schultermuskulatur Durcharbeiten des gesamten Schulter-Bereiches Verbesserung der Durchblutung im Schulter-Bereich duch gute Übungsintensität Wirkung Nach der Stunde fühlst du […]
💛 Klassik-20210311: Leistendehnung, Schulterdehnung, Entspannungs- und Kraftsteuerung mit dem Licht-Atem (befreit vom Stress-Gefühl)
Mit Atemübungen für bewusst in dir geweckte Emotionen für … Gute Dehnfähigkeit Kraftaufbau in der Rückenmuskulatur Damit können auch Personen die sich normalerweise für eher unflexibel halten eine sehr schöne und wohltuende Flexibilität entwickeln. Das fördert die Entspannung in Hüft-, Leisten- und Rückenmuskeln. Weitere Videos in dieser Kategorie: Mahashakti Uta EngelnMotto: Sorge selbst für dich, […]