Wonne-20260903 – Yoga mit Om-Vibration – Beruhigen, erden und Wirbelsäule entspannen macht klar
Yoga mit Om-Stunde: wenig Aufwand, viel Ankommen – besonders wenn du erschöpft bist. Entspannt die ganze Wirbelsäule.
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Schlagwort: Yoga-Übungen für Selbstheilung und Regeneration
• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 1074 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
👉 Yoga ist immer einen Versuch wert, deshalb komm zur Probestunde (kostenlos, klicken für weitere Infos) in einen der laufenden Kurse – das geht online via Zoom von überall, oder vor Ort in Papenburg.
In diesen Yogastunden 👇 zeige ich dir, wie du mit Yoga-Übungen (Atemübungen / Pranayamas, spezielle Konzentrationen und Asanas / Haltungen) bewusste oder unbewusste Ängste immer weiter reduzieren kannst, bis sie vielleicht sogar ganz verschwinden.
Wonne-20260910 – Yoga bei Erschöpfung – Beruhigen, erden und Kraft holen macht stark
Yoga bei Erschöpfung mit Ruhigem Atmen – Wenn der Alltag leer gefühlt hat, brauchen Körper und Nervensystem keine Härte – sondern Kontakt, Klang und Ruhe.
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Mentale Klarheit durch Atemübungen bei Stress + Yoga und Meditation machen stark
Mentale Klarheit durch Atemübungen bei Stress: Stell dir vor, du stehst morgens auf und bist schon erschöpft, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Dein Kopf ist voll von Sorgen und To-Do-Listen, und der Stress scheint unaufhaltsam.
Du suchst nach Entspannung – vielleicht in Form von Schlaf, Abhängen oder endlosem Scrollen am Handy – doch nichts davon gibt dir wirklich die Ruhe, nach der du dich sehnst. Du fühlst dich immer noch leer, träge und überfordert.
Was wäre, wenn es einen Zustand gäb
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Wonne-20260319 Sanftes Yoga mit Mudras – ein Weg zum Loslassen und zur stillen Kraft machen stark
Sanftes Yoga mit Mudras kann alles retten: Es gibt Momente, in denen der Körper nach Stille fragt. Nach einem Raum, in dem das Kribbeln im Rücken nicht Störung ist, sondern Zeichen, dass etwas Altes sanft gehen darf und Neues leise erwacht.
In dieser Stunde verbinden wir die weiche Welle der Bauchatmung mit dem leisen Rauschen der Ujjayi – und lassen zwei alte Mudras wirken:
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Wonne-20250717 Wie aktiviere ich die Selbstheilung? Innere Sonne stärken für Selbstheilung und Lebenskraft – Sonnenkraft Meditation – Langes ruhiges Halten mit Kissen – Beruhigt macht stark
Wie aktiviere ich die Selbstheilung? Die Selbstheilungskräfte kann man mit Konzentration und Atmung beeinflussen. Noch stärker ist dieser Effekt, wenn man Konzentration und Atem mit den dazu passenden Asanas kombiniert. Wie das geht – auf sanfte Art für jeden – das zeige ich dir in dieser Yogastunde.
Bei den Yogis steht die innere Sonne bzw. die daraus resultierende Sonnenkraft für Lebenskraft. Die Lebenskraft zeigt sich unter anderem in der Fähigkeit des Körpers mit Störungen adäquat umzugehen. Klappt das nicht – weil nicht genug Lebenskraft verfügbar ist – dann können auch einfache Gesundheitsprobleme schnell chronisch werden.
Deshalb hilft bei allen diffusen und chronischen Gesundheitsproblemen die Steigerung der allgemeinen Lebenskraft über die innere Sonne.
Diese Yoga-Stunde ist perfekt für dich, wenn du …
deine Lebenskraft stärken möchtest,
dabei deine Selbstheilungskräfte aufwecken und dabei genüsslich entspannen willst,
und in innere Ruhe und Balance kommen möchtest.
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Bambus-20250819 Welche Atmung bei Stress? Mit AntiStress-Atem für Blutdrucksenkung & Nervensystem beruhigen – dabei Hüfte Schulter mobilisieren – mit sanfter Körperkoordination gegen Stress – macht wach und klar
Welche Atmung bei Stress? Da hilft diese besondere – von Achtsamkeit getragene Form der tiefen Bauchatmung. Ganz ohne Stressoren wie Zählen oder vorgegebene Zeiten. Dafür mit grosser Achtsamkeit auf die Signale deines Körpers – wirkt ausserordentlich entspannend.
In Kombination mit den weiteren Yoga-Übungen zur Stress-Reduktion aus dieser mittel-sanften Yogastunde wirst du den Entspannungs-Effekt der Atemübung deutlich verstärken, weil wir genau die Muskelgruppen lockern, in denen sich Stress bevorzugt durch übermäßige Anspannung zeigt: Hüfte und Schultern.
Es geht um die richtige Kombination von Atem mit Körperkoordination, die zur wechselseitigen Entspannung von Körper und Gemüt führt. Wer das Gemüt „vergisst“, bei dem nutzt es nichts. Deshalb diese besondere Vorgehensweise.
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