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Wonne-20220929: Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen & Soham – Yoga-Atmung als Wärme-Atem (macht frei)

Wonne-20220929-5 Ebenen und Soham - Yoga-Atmung - WärmeAtem - macht frei

Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham: Wie du mit bewusster Wahrnehmung der 5 Ebenen deines Seins zu dir selbst findest, dich von inneren Zwängen und Engen befreist, und innerlich frei wirst von äußeren Einflüssen …

… und dabei mit dem Wärme-Atem des Yoga deine Körpertemperatur regulierst.

Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham:

Rücken-20220628: Yoga für Arbeitstiere: Füße dehnen, Schultern lockern, Erschöpfung beenden (macht ganz locker)

Yoga für Arbeitstiere: Füße, Rücken, Schultern, Erschöpfung lockern

Yoga für Arbeitstiere: Wie du Füße, Rücken und Schultern lockerst und deine im Arbeits-Frust fest steckende Lebensenergie befreist, indem du die wirksamste Kombination von Yoga-Übungen und Konzentration nutzt.

Die spezielle Lebensenergie-Stärkende Konzentration „3 Basis-Ebenen“ dieser Yogastunde ist übrigens komplett alltagstauglich: sie kann unauffällig während des Tages geübt werden, und so deinen Wirkungsgrad deutlich erhöhen.

Rücken-20220322: Yoga gegen Stress und Unruhe: mit geschlossenen Augen + meditativ (führt nach innen)

Yoga gegen Stress und innere Unruhe - Achtsam mit geschlossenen Augen in die innere Ruhe.

Yoga gegen Stress und Unruhe: Wie du dich eigenständig aus einem aufgeriebenen Zustand mit getriebener Unruhe raus ziehst und dabei sicher  und zuverlässig deine innere Ruhe und Gelassenheit findest.

Und wie du deine Körperachtsamkeit so schulst, dass du wesentlich sicherer in deinen Bewegungen und in deiner Balance wirst.

Diese Yogastunde holt dich mitten in deiner inneren Unruhe ab, und führt dich zu dir selbst. Zuverlässig. Indem du alle Übungen sehr bewusst, langsam und mit geschlossenen Augen ausführst. Die Übungen sind entsprechend gestaltet, so dass das gut machbar ist.

Du entfaltest starke innere Ruhe und positiven Gleichmut.

Yoga gegen Stress und Unruhe:

Wonne-20220224: Stimmung und unteren Rücken lockern (macht sanft beschwingt)

Stimmung und unteren Rücken lockern

Stimmung und unteren Rücken lockern: Wie du in anstrengenden Zeiten zusammen mit deiner Stimmung deinen Rücken lockerst, die gesamte Wirbelsäule sanft schwingend von Blockierungen befreist und innere Anspannung und Unruhe los wirst.

… und dabei in eine wunderbar sanft-fließende Stimmung kommst, die das Leben deutlich leichter und angenehmer werden lässt.

Dass sich mental-emotionale Anspannung gerne im Rücken spiegelt, hat vermutlich jeder schon erlebt. Besonders der Übergang von Lendenwirbelsäule zum ISG reagiert empfindlich auf „Drucksituationen“. Diese müssen nicht immer bewusst sein – im Gegenteil. Meist handelt es sich um unbewusste Emotionen.

Um für Erleichterung zu sorgen, ist es gut man macht Gemüt und Stimmung leichter. Durch die psychosomatische Verbindung zwischen Rücken und Emotionen wird der Rücken gleich mit gelockert. Das tut auf allen Ebenen gut.

Falls du einen Bandscheibenvorfall hast, dann übe diese Übungen besonders achtsam. Tue nichts, das sich für dich nicht gut anfühlt. Wenn eine Übung nicht gut für dich ist, dann lasse sie aus, oder übe die  vorherige Übung, die für dich gut war.

Erleichterung für Stimmung und unteren Rücken:

Helden-20211220: Yoga der Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (führt in die Stille)

Yoga der Achtsamkeit auf die 5 Ebenen

Yoga der Achtsamkeit auf die 5 Ebenen ist der Schlüssel zum Glück, weil Achtsamkeit hilft ganz im Hier und jetzt zu verweilen. Ohne sich unnütze Sorgen zu machen. Mit dieser Yogastunde führe ich dich in die Achtsamkeit auf die 5 Ebenen, und zu dir selbst. 

Deine Achtsamkeit auf die 5 Stufen ermöglichen tiefe Einblicke in dein Unbewusstes Geschehen – das kann außerordentlich hilfreiche Erkenntnisse ermöglichen.

Yoga der Achtsamkeit auf die 5 Ebenen:

Helden-20211206: Yogastunde die glücklich macht – auf 5-Ebenen – mit innerer Stille (macht tatsächlich glücklich)

Yogastunde die glücklich macht - innere Stille - innerlich still werden

Du suchst eine Yogastunde die glücklich macht? Dann bist du hier richtig. Eine der wundervollsten Wirkungen des Yoga ist es, sich ganz gezielt in einen glücklich-glückseligen Zustand zu beamen. Das ist auch das Ergebnis dieser Yogastunde. 

Die Glücks-Affirmation in Kombination mit der bewussten Wahrnehmung der 5 Ebenen der menschlichen Existenz löst körperliche, emotionale und mentale Spannungen gleichermaßen auf. Du erkennst in dieser Yogastunde die glücklich macht wer du bist, und genießt deine innere Stille.

Yogastunde die glücklich macht und dir wundervolle innere Stille bringt:

Wonne-20211129: Positivität stärken – Zufrieden sein (macht glücklich)

Positivität stärken - Zufrieden und glücklich von innen heraus.

Manchmal weis man nicht so richtig warum man so seltsam drauf ist. Oder man weis es, weis aber nicht, was man ändern soll. Dann ist es nützlich bei sich selbst anzufangen, und erst mal die eigene Stimmung, die innere Haltung zu verbessern.

Über die Ausstrahlung verbessert man dann automatisch sein Umfeld mit. Daraus entstehen oft wundervolle neue Impulse, von denen alle miteinander profitieren. Es muss nur einer mal anfangen.

Wie das geht, und warum das funktioniert zeige ich dir in dieser wunderbaren, sanften Yogastunde.

Zuversicht und Positivität mit dieser Konzentration stärken: … weiterlesen

Wonne-20211011: Atemhunger – Verlangsamung – Blutdruck-Senkung – Immunsystem stärken (macht sehr ruhig)

Anti-Stress und Blutdruck Yoga

Wer sein Immunsystem stärken, Entzündungen loswerden und den Blutdruck senken will, tut gut daran täglich die Atemübungen des Yoga zu üben. Um diese besonderen Wirkungen zu erhalten, ist es wichtig in den moderaten Atemhunger zu gehen.

Die genaue Anleitung wie du mit den Yoga-Atemübungen ganz einfach in moderaten Atemhunger kommst, und das auch noch genießen kannst, das zeige ich dir in dieser Yogastunde. 

Da erkläre ich auch warum und wie es zu den beschriebenen Wirkungen kommt.

Helden-20210913: Sonne-Mond-Balance – Bewusst auf 5 Ebenen (Löst Anspannung und Angst)

Helden-Yoga und die Wirbelsäulenatmung

Da ist nicht nur Stress – du fühlst auch, dass dich etwas bedrückt. Deshalb bist du angespannt. Vielleicht erlebst du sogar Unsicherheit oder eine Art von Angst. Und du bekommst es nicht so recht zu greifen – es entzieht sich deiner Beobachtung.

Dann bist du bei den Helden richtig. Sie geben dir die Kraft und den Mut den Dingen ruhig entgegen zu sehen.

Nach dieser Helden-Yogastunde fühlst du dich innerlich wieder sicher und gut aufgehoben. Dieser Effekt basiert darauf, dass wir gezielt die mit innerer Unsicherheit assoziierte Muskulatur in Bewegung versetzen.

Wonne-20210913: BWS – Herz-Kreislauf-Regulation – Brahmari (löst Anspannung)

Yoga-Übung für Entspannung - Bambus-Yoga

Manchmal ist man nicht nur angespannt, sondern etwas bedrückt einen. Dann gilt es das emotionale Herz – und auch das physische Herz – zu erleichtern. Das macht diese Yogastunde.

Wir nutzen alle yogischen Übungen mit denen das Herz auf seinen unterschiedlichen Ebenen erreicht werden kann: physisch und die Kreislauf-Regulation betreffend, emotional, mental und für innere Leichtigkeit.

💛 Rücken-20210323: Schulterblattmuskulatur dehnen und durchwalken (Macht die Muskeln um die Schulterblätter warm)

Rücken-Yoga-Stunden - Bambus-Yoga

Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen rund um die Schulterblätter oder dazwischen verspürst, dann passt diese Yogastunde für dich

Rücken-20210316: Mit Sakshi Bhav durch die Koshas (führt dich zum Wesentlichen)

Tiefe Entspannung im Yoga-Kurs in Papenburg

Wenn dein Leben gerade herausfordernd ist, und du Wege suchst um dich von Unruhe zumindest innerlich zu lösen, dann ist Sakshi Bhav dein Ding Sakshi Bhav ist eine Konzentrations-Technik bei der du systematisch hinterfragst, ob das was du gerade wahr nimmst wirklich von Bedeutung ist. Am Ende landest du bei dir selbst. Diese Konzentrationstechnk üben […]

Wonne-20210315: Sanduhr-Atmung (Beamt dich weg)

Tiefe Entspannung im Yoga-Kurs in Papenburg

In der Sanduhr-Atmung … … verbinden wir die tiefe Bauchatmung mit einer Sanduhr-Lichtvisualisierung, die uns hilft den Atem auf ganz wunderbare Art zu vertiefen. Die geistige Unruhe wird abgestellt Du atmest tief, ruhig und gleichmäßig – deutlich mehr als sonst Dadurch kommst du auf allen Ebenen zur Ruhe Der vertiefte Atem erfrischt dich wie eine […]

 

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