Erschöpft? Warum du im Energiemangel steckst, und 4 Schritte, wie du da raus kommst
Erschöpft? Warum du im Energiemangel steckst und wie du da rauskommst: Fühlst du dich schlapp und hast zu viel zu tun? Kennst du dieses Gefühl des allgemeinen Energiemangels?
Dann wird es höchste Zeit, aktiv zu werden und etwas zu ändern. Wenn du nichts tust, riskierst du, irgendwann krank zu werden – und das will niemand!
Nichts fördert diffus-chronische Missbefindlichkeiten mehr als die konsequente Ignoranz der eigenen Bedürfnisse.
- Es kann vorübergehend wichtig sein, andere Dinge über die eigenen Bedürfnisse zu stellen, z. B. wenn dein Kind oder Partner krank ist oder andere wirklich wichtige Dinge anstehen.
- Aber es geht nicht, diesen Zustand zum Dauerzustand zu machen. Das trennt dich von deiner Lebensenergie.
- Weil: Ein Mangel an Lebensenergie führt langsam, aber sicher in die Krankheit. Also lass das – das will niemand, nicht einmal du selbst!
Du weißt nicht, was du tun kannst, um mehr Energie zu haben?
Das ist verständlich. In der westlichen Welt lernen wir nicht (mehr), wie wir uns um unsere eigene Lebensenergie kümmern. Stattdessen lernen wir Methoden und Techniken, wie wir funktional leben, uns selbst optimieren und unsere Lebenskraft so einsetzen, dass sie am Arbeitsplatz optimal wirkt. Aber wie wir zu dieser Lebensenergie kommen, das lernen wir nicht.
Niemand zeigt uns das – weder das Schulsystem noch die meisten Therapien. Natürlich gibt es rühmliche Ausnahmen, die sich außerhalb des „Systems“ schlau gemacht haben, wie z. B. Yoga-Lehrer und ihre Yoga-Kurse.
Deshalb kümmere dich selbst um dich. Yoga ist ein hervorragend geeigneter Weg dazu.
Um deinen Energiemangel zu beheben, schau über den Tellerrand und setze diese 4 Schritte um:
Diese Schritte können alles ändern!
Wichtige Voraussetzungen:
- Löse dich von den üblichen Vorstellungen. Ohne sie zu verdammen, denn sie haben ihre Berechtigung. Sie sind nur nicht alles.
- Kümmere dich zuerst um deine Basis: deine Energiequelle. Das ist der Lebensbereich, den du selbst pflegen musst. Außer dir kümmert sich niemand darum!
Wichtige Maßnahmen aus diesen 4 Bereichen helfen:
#1 – Sorge für guten und erholsamen Schlaf
Spar auf keinen Fall an deinem Schlaf! Du brauchst ihn, um dich zu erholen. Die moderne Wissenschaft zeigt, dass wir im Schlaf Wissensinhalte reorganisieren und neuronale Verbindungen aufräumen. Ohne ausreichend Schlaf geraten wir langsam, aber sicher in Probleme wie Dünnhäutigkeit, Vergesslichkeit oder sogar Erschöpfungsdepression.
Ein hervorragendes Gegenmittel aus dem Yoga ist die Tiefenentspannung
Wenn du Schwierigkeiten hast, genügend Schlaf zu bekommen, baue 1–2 Tiefenentspannungen in deinen Tagesablauf ein, z. B. in der Mittagspause (auch im Sitzen möglich) oder nach der Arbeit. Das gibt dir mehr Energie für deine Lieben.
Tiefenentspannungen lernst du in jedem meiner Yoga-Kurse. Sie sind fester Bestandteil und kommen in jedem Kurs zweimal vor: einmal zu Beginn und einmal am Ende. Bald kannst du sie auswendig!
#2 – Sorge für gute Bewegung
Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Wir sind Bewegungstiere und brauchen Bewegung, um gut drauf zu sein. Bewegungsmangel führt zu Energiemangel. Dabei geht es keineswegs um Leistungssport, sondern um:
- Viel zu Fuß gehen – in flottem Tempo
- Regelmäßiges Strecken und Dehnen – ohne zu übertreiben
- Gelegentlich die Muskeln spielen lassen – ebenfalls ohne zu übertreiben
Alte Heiler empfehlen, täglich etwa 10 km zu Fuß zu gehen, z. B. indem du:
- Besorgungen zu Fuß erledigst,
- die Welt gehend erkundest oder
- Yoga machst. Yoga bringt dich in Bewegung.
Einfaches Gehen hilft, das Gemüt aufzuräumen und neue Ideen zu entwickeln. Alle großen Denker und Dichter waren begeisterte Spaziergänger – kein Zufall!
Regelmäßiges Dehnen und Strecken sowie wohldosierte Herausforderungen für deine Muskeln erlebst du in meinen Yogastunden in Papenburg.
Falls du es nicht in meine Kurse schaffst, hol dir den Zugang zur Yogathek mit allen Yogastunden. Für reguläre Kursteilnehmer und Flat-Yogis ist der Vollzugriff auf die Yogathek24.de inklusive.
2 hilfreiche Tipps für dein Yoga:
- Schau auf Yogathek24.de, um zu sehen, was dich erwartet.
- Besuche die Kategorie Yoga für Selbstheilung und Regeneration für lebensenergie-stärkende Yogastunden.
Wende es an!
#3 – Iss das Richtige: Nährstoffreiche Nahrung
Damit meine ich keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern gesund gezogene, wenig verarbeitete Lebensmittel. Im Idealfall isst du täglich 400–500 g Gemüse, Wildkräuter oder Salat und 200–250 g Obst, roh oder kurz gegart.
- Getreide, Hülsenfrüchte oder tierische Produkte gehören an den Tellerrand, nicht in die Tellermitte.
- Die Tellermitte gehört Gemüse, Wildkräutern und Salat – das hält dich gesund.
- Protein ist wichtig, z. B. aus Hülsenfrüchten, Milchprodukten oder Eiern.
Gewöhne dir ab, große Teller Nudeln mit „was dazu“ zu essen. Iss stattdessen einen großen Teller köstliches Gemüse mit Beilage. Die Mineralien, Antioxidantien und Vitamine in Gemüse sind essenziell.
Die gesellschaftliche Norm der Getreidemast
Überlege, wie hoch der Anteil von Brot, Müsli, Nudeln, Reis, Kuchen oder Knabbereien an deiner Ernährung ist. Das ist oft zu viel und führt zu Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht.
Ersetze einen Teil davon durch Gemüse, Wildkräuter und Salate. Dein Körper wird es dir mit mehr Lebensenergie danken.
Eine hervorragende Quelle für Bio-Gemüse sind der Bio-Laden oder der Solawi-Hof. Das Konzept des Solawi-Hofes bietet mehr als nur Konsum – schau es dir an!
Wusstest du? Eine gesunde Ernährung gehört zum Yoga-System! Die Sattva-Ernährung ist Teil der alten Yoga-Überlieferungen.
Ernährung ist daher ein wichtiger Bestandteil meiner Einzel-Beratungen. Da gehts dann um eine zu dir passende Ernährung, mit Lebensmitteln die deine persönliche Konstitution ausgleichen und dir helfen dich mit dir selbst wohl zu fühlen.
- Dabei respektiere ich, ob du dich vegetarisch ernährst (wie ich), oder Fleisch isst oder vegan unterwegs bist. Ich missioniere nicht, sondern helfe dir meinem Wissen und meinen Erfahrungen deine Lebensenergie zu stärken.
- Nahrungsergänzungsmittel die zu dir und deinem Lebensstil passen können, sowie Naturheilmittel, Kräuter, äth. Öle usw. können ebenfalls Thema sein.
#4 – Besser als Energiemangel: Der Yoga-Weg zu Energie und Lebensfreude
Der schönste und nachhaltigste Weg zu einem energiereichen und fröhlichen Leben ist der Yoga-Weg mit all seinen Facetten:
- Entspannung
- Bewegung
- Ernährung
- Mental-Praktiken für deine innere Befreiung (erlebe sie in meinen Yoga-Kursen)
Besonders im Phönix-Yoga wird deine Lebensenergie gestärkt, vor allem durch körperliche und innere Aufrichtung – dein Nacken, deine Schultern und dein oberer Rücken werden es dir danken. Hol dir hier eine kostenlose Online-Probestunde.
Wenn du weitere Fragen hast oder persönliche Unterstützung möchtest…
Für ausführlichere Beratungen oder persönliche Anliegen stehe ich dir in Einzel-Beratungen zur Verfügung. Das kann ein persönliches Yoga-Programm, Energie-Aufladung, eine Klang-Massage oder eine ausführliche Ernährungsberatung sein.
Ich freue mich auf dich!
Liebe Grüße,
Deine Mahashakti
Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin, HP
Originally posted 2020-02-03 10:03:17.
zu #3 gehört natürlich eigentlich, die „richtigen“ Lebensmittel direkt von einem Biolandwirt zu kaufen, am bsten als Mitglied in einer Solawi wie der vom Kattendorfer Hof (www.kattendorfer-hof.de) bei Hamburg.