In dieser Yogastunde vertiefst du dich in die Kunst des bewussten Loslassens von Anspannungen aller Art.

Dabei können neben Muskelverspannungen sogar Spannungskopfschmerzen verschwinden, und durch die Entspannungswirkung kann sich der Blutdruck regulieren.

  1. Pranayama mit Ujjayi-gestütztem Fokus auf Loslassen
  2. Einfache und ruhig gehaltene Asanas die beruhigend wirken. Mit Ujjayi und Lenkung des Atems in die Muskelpartien, wo er Spannungen auflösen soll.
  3. Endentspannung für tiefe Entspannung und Regeneration.

Du fühlst dich danach sehr viel entspannter und „befreit“. Wie bereits erwähnt – das kann sogar Druck-im-Kopf und Spannungskopfschmerzen auflösen helfen.

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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