Wonne-20210628: Kühlender Atem mit Ujjayi (löst Spannung)

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In dieser Yogastunde vertiefst du dich in die Kunst des bewussten Loslassens von Anspannungen aller Art.

Dabei können neben Muskelverspannungen sogar Spannungskopfschmerzen verschwinden, und durch die Entspannungswirkung kann sich der Blutdruck regulieren.

  1. Pranayama mit Ujjayi-gestütztem Fokus auf Loslassen
  2. Einfache und ruhig gehaltene Asanas die beruhigend wirken. Mit Ujjayi und Lenkung des Atems in die Muskelpartien, wo er Spannungen auflösen soll.
  3. Endentspannung für tiefe Entspannung und Regeneration.

Du fühlst dich danach sehr viel entspannter und „befreit“. Wie bereits erwähnt – das kann sogar Druck-im-Kopf und Spannungskopfschmerzen auflösen helfen.

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)