Wenn du dich selbst mehr wertschätzen (lernen) willst, dann ist diese Yogastunde genau das was du brauchst. Denn innere Stress-“Bereitschaft” hat viel mit Selbstwert-Schätzung zu tun. Die Stärkung des Selbstwert-Gefühls hilft enorm bewusster mit Streßauslösern um zu gehen, und sie ggf. “auszusortieren”. 

Wir üben in dieser Yogastunde mit Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen und bewusster Selbstwertschätzung kommst du in die yogische Wonne: Ananda. 

Direkt nach der Tiefenentspannung starten wir mit dem Aufbau der Atemübung “Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen”. So lernst du sie erst mal für sich. Das sichert die korrekte Durchführung.

Mit dieser Yoga-Übungsreihe kommst du in die Selbstwertschätzung

In den Asanas übst du immer wieder diese besondere Atem-Achtsamkeits-Übung. Das vervielfacht die wonnestiftenden Wirkungen der Yogaübungen ganz enorm. Die Wirkung ist unmittelbar spürbar.

  1. Atemübung: Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen
  2. Krokodils-Übungs-Reihe mit Atemachtsamkeit
  3. Asana-Reihe mit Kissen als Unterstützung und mit Atemachtsamkeit
  4. Endentspannung für deine Wonne-Stimmung

Glückliche Teilnehmer der Yoga-KurseDa fällt glatt alle Anspannung von einem ab. Sogar meine Migräne ist verschwunden.

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