Wonne-20211007: Bedeutung der 4 Atemphasen für die Selbstwertschätzung (macht wonnig)
Wenn du dich selbst mehr wertschätzen (lernen) willst, dann ist diese Yogastunde genau das was du brauchst. Denn innere Stress-„Bereitschaft“ hat viel mit Selbstwert-Schätzung zu tun. Die Stärkung des Selbstwert-Gefühls hilft enorm bewusster mit Streßauslösern um zu gehen, und sie ggf. „auszusortieren“.
Wir üben in dieser Yogastunde mit Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen und bewusster Selbstwertschätzung kommst du in die yogische Wonne: Ananda.
Direkt nach der Tiefenentspannung starten wir mit dem Aufbau der Atemübung „Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen“. So lernst du sie erst mal für sich. Das sichert die korrekte Durchführung.
Mit dieser Yoga-Übungsreihe kommst du in die Selbstwertschätzung
In den Asanas übst du immer wieder diese besondere Atem-Achtsamkeits-Übung. Das vervielfacht die wonnestiftenden Wirkungen der Yogaübungen ganz enorm. Die Wirkung ist unmittelbar spürbar.
- Atemübung: Achtsamkeit auf die 4 Atemphasen
- Krokodils-Übungs-Reihe mit Atemachtsamkeit
- Asana-Reihe mit Kissen als Unterstützung und mit Atemachtsamkeit
- Endentspannung für deine Wonne-Stimmung
Da fällt glatt alle Anspannung von einem ab. Sogar meine Migräne ist verschwunden.
Super um sich rundum gut zu fühlen.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
