Der Wunsch nach Schulter-Dehnung um Schulter-Verspannungen loszuwerden ist weit verbreitet. Er steht in Verbindung mit einer ungünstigen inneren Haltung, einem Mangel an Gelassenheit.

Speziell deine Fähigkeit gelassen zu dir selbst zu stehen könnte stärker sein. Wenn du sie stärkst, richtest du dich automatisch auf, und die Schulterverspannungen können verschwinden.

Dazu ist es erforderlich mittels sanfter Bauchatmung und der zum Thema passenden Konzentration eine klare und selbstbewusste innere Haltung aufzubauen. Wird diese in geeignete Asanas praktiziert, dann löst das Verspannungen sehr schnell,  und du fühlst dich deutlich besser.

Diese Schulter-Dehnung mit dieser Atemübung stärkt Gelassenheit:

  1. Sanfte Bauchatmungs-Übung „Karaffe“ mit Mulabandha und Ashwini-Mudra
  2. Einfache und ruhig gehaltene Asanas mit Schwerpunkt Schulter-Dehnung und dieser Bauchatmungs-Variante.
  3. Endentspannung für genießerisches Loslassen und die Verankerung der neuen inneren Haltung im Unterbewusstsein

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Du fühlst dich nach dieser Yogastunde im gesamten oberen Rücken- und Schulter-Bereich wunderbar locker, die Stimmung ist top, du richtest dich auf.

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