Du willst Langsamkeit lernen, um Stress & Co zu beenden? Und deine Verlangsamung klappt nicht? Du kommst nur auf „komische Ideen“,  weil du verzweifelt nach Entspannung suchst. Die sind auch noch eher ungesund? Einen sehr viel besseren, und sogar gesundheits-stärkenden Weg um Langsamkeit und dich zu entschleunigen zu lernen zeige ich dir in dieser Yogastunde.

Um dich zu entschleunigen brauchst du nichts weiter, als den klaren Wunsch dich entspannen zu wollen, und die Entscheidung damit genau JETZT anzufangen.

Wir nutzen die besondere Kraft der Verlangsamung mit dem Atem. Das bringt bewusst gesteuerte Langsamkeit und führt dich in glückselige Entspannung.

So gehts:

  1. Rolle deine Yogamatte (dicker Teppich geht auch) aus, leg dein Meditationskissen (dickes Sitzkissen) bereit, …
  2. starte das Video, und …
  3. lass dich von mir in zauberhafte Verlangsamung verführen.

Zum Abschluss, wenn du bereits wunderbar entspannt bist, erlebst du sogar noch eine Fantasiereise zu deiner Glücksfee in der abschließenden Tiefenentspannung.

Lass dich überraschen, das wird toll.

Langsamkeit lernen mit dieser Yoga-Übungsreihe: Du entschleunigst, und wirst in der Verlangsamung auch noch glücklich

  1. Atemübung: Verlangsamungs-Atem (auch im Alltag zur Entschleunigung sehr gut einsetzbar)
  2. Krokodils-Übungs-Reihe mit Fokus auf bewusste Langsamkeit und Dehnung der Rückenmuskulatur
  3. Asana-Reihe zur Stärkung der Rückenmuskeln und lockerung der Wirbelsäule, zT mit Kissen (Dazu das dicke Meditationskissen)
  4. Tiefenentspannung mit Fantasiereise zu deiner persönlichen Glücksfee

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Es ist erstaunlich, wie effektiv der Einsatz von Kissen in den Asanas verspannte Rückenmuskeln entspannt

Und danach noch die Fantasiereise – das ist ist absolute Spitze.

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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