Wonne-20220131: Yoga bei „Rücken“ für Anfänger – Boot-Variationen (löst Emotionen)

Yoga bei „Rücken“: eine einfache und für Anfänger gut geeignete Yoga-Übungsreihe, um die Rückenmuskeln insgesamt zu lockern und für eine gute Durchblutung zu sorgen. Das macht glücklich. 

Besonders im Rücken zeigen sich gerne Verspannungen die mit Stress, Unruhe und Anstrengung in Verbindung stehen.

• Aus yogischer Sicht gesprochen, speichern wir unsere unerlösten Emotionen (negative Erlebnisse, Grübeleien, Unverarbeitetes, …) in der Muskulatur ab.
• Physiologisch korrekter ist: „die emotionale Verspannung sorgt für unbewusste Fehlhaltungen, woraus körperliche Verspannungen resultieren„. Aber das ist nur eine andere Ausdrucksweise für dasselbe Geschehen.

Jedenfalls … wegen der „unerlösten Emotionen“ sind die Muskeln verspannt.

Deshalb lösen wir in dieser Yogastunde diese Emotionen auf, und die Muskeln können wieder locker lassen.

Deine Lieben werden von deiner neuen Stimmung begeistert sein.

Yoga bei „Rücken“ für Anfänger mit Boot-Variationen:

1. Pranayama: Sanfter Loslass-Atem um mentale Verspannungen loszulassen.
2. Unkomplizierte und einfache Asanas zur systematischen Dehnung und Aktivierung der Rückenmuskeln, die jeder Anfänger auch sehr gut üben kann.
3. Endentspannung für völliges Losgelöst-Sein.

„Ich wusste ja nicht was auf mich zu kommt. Und das war sowas von toll. Vor allem als sich die Emotionen gelöst haben, das war befreiend.“

„Rundum glücklich. Besser gehts nicht.“

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)