Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga: Wie du dich bei kühlen Temperaturen mit Yoga und dem wärmenden Atem warm machst und warm bleibst.
Dabei spielt die angeleitete Atemtechnik, die eine Variante der Tummo-Atmung ist, eine wichtige Rolle. Durch diese spezifische Kombination von wärmender Atmung mit starken Asanas wirst du warm. Und zwar auch als Yoga-Anfänger.
Da fliegt schnell die Jacke weg, weil dir zu warm wird.
Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga:
- Pranayama: Aufbau des wärmenden Atems.
- Asanas mit dem wärmenden Atem in Verbindung mit starken, muskelkraft fördernden Asanas die auch für Yoga-Anfänger und Ungeübte gut geeignet sind.
- Tiefenentspannung mit dem wärmenden Atem.
“Mir ist richtig schön mollig warm geworden. Ich strahle die Wärme jetzt richtig aus.”
“Erst habe ich mich damit schwer getan, und dann kam es. Jetzt ist mir angenehm warm. Nur die Füße sind noch etwas kühl.”
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)