Wonne-20220721: Yoga für innere Ruhe: Basics ruhig halten löst Anspannung (macht ruhig)

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Yoga für innere Ruhe: Wie du mit einfachen Basis-Yoga-Übungen, die du länger in ruhiger Konzentration still hältst, deine innere Anspannung lösen, innere Unruhe beenden und die damit verbundenen körperlichen Anspannungen loslassen kannst. 

… und dich dabei wunderbar regenerierst und deine Kräfte wiederbelebst.

Lass dich führen: Wenn es dir schwer fällt deine innere Anspannung und Unruhe zu beenden, dann führt dich diese Yogastunde zuverlässig in deine wohlverdiente innere Ruhe, du kannst besser regenerieren, und hast wieder positivere Gedanken.

Yoga für innere Ruhe:

  • Pranayama (Atemübung) mit Konzentration auf das Zwerchfell und wie man mit dem Zwerchfell Anspannung und innere Unruhe beendet.
  • Krokodils-Reihe zur Ausdehnung der zunehmend aufkommenden inneren Ruhe auf die Muskulatur von Rücken und Hüften – sie werden sanft gedehnt.
  • Asana-Übungs-Reihe mit ruhigem Halten um die aufkommende innere Ruhe weiter zu stärken und dich in dir selbst zu zentrieren.
  • Die abschließende Tiefenentspannung führt dich nach innen, in den Kern deiner inneren Ruhe.

Melanie

„Das war ganz wunderbar. Ich bin richtig zur Ruhe gekommen. Und meinem Rücken gehts jetzt auch viel besser.“

„Echt intensiv – tolle innere Ruhe. Und ganz ohne akrobatische Einlagen. Das mache ich jetzt öfters so.“

 

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