Yoga nach Gartenarbeit: Wie du nach langer Gartenarbeit mit vorgebeugter Haltung deinen verspannten Rücken aufrichten, die Hüften dehnen und dich wunderbar wohlig-räkelnd entspannen kannst

… und dabei wieder frisch und munter wirst.

Diese Yogastunde entstand auf Wunsch gartenaktiver Yoga-Teilnehmer, und hat sie tatsächlich wieder aufgerichtet, und mit „frischem Wind“ versorgt.

Yoga nach Gartenarbeit:

  • Pranayama (Atemübung) mit Konzentration auf die besondere Kraft deines Lieblingsbaumes bzw. seiner Baumenergie, der deinen Rücken stärkt und dir ein sicheres und entspanntes Gefühl gibt.
  • Krokodils-Reihe zur Dehnung und Vorbereitung der Muskeln des unteren Rückens und der Hüften, um dort die Verspannungen raus zu  ziehen. Mit Baumenergie.
  • Asana-Übungs-Reihe mit wechselnden Aktivierungs- und Dehnungs-Asanas, um die Muskeln des unteren Rückens auch in ihrer Tiefe zu lockern und zu entspannen. Dabei erfolgt auch die Aufrichtung des gesamten Rückens zwecks Ausgleich der zuvor eher gebeugten Haltung.
  • Die abschließende Tiefenentspannung führt dich nach innen, in den Kern deiner inneren Ruhe.

Das sagen die die dabei waren dazu:

„Boah – ich bin jetzt wieder richtig frisch. Und alle Verspannungen sind weg. Nur stellenweise war es ein bisschen anstrengend, besonders um die Schultern rum.“

„Die Aufrichtung habe ich als sehr intensiv und wohltuend erlebt.“

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