Wonne-20220915: Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“ (macht es leichter, befreit die Schulter)
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“: Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch …
… die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken.
Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es exakt die Atem-Steuerung, die erst ermöglicht. Die alten Yoga-Überlieferungen legen deshalb großen Wert auf „korrektes Atmen“.
In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du das als Anti-Stress-Yoga für dich nutzen kannst.
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“:
- Pranayama: Aufbau der Wasser-Reinigungs-Konzentration, die gleichzeitig eine starke Meditation ist – Löst überflüssige Anspannungen in Muskeln und Gedanken.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Grund-Asanas mit Wasser-Reinigungs-Konzentration beim ruhigen Halten der Yoga-Übungen, mit Schwerpunkt Schultern. – Vertieft die Wirkung der Wasser-Reinigungs-Meditation gefühlt um das 10-fache.
- Tiefenentspannung für bewusstes Loslassen – Macht ruhig und klar.
„Ich bin jetzt ganz ruhig geworden. Sogar meine Schultern haben richtig losgelassen.“
„Sehr schöne Yogastunde – tut so richtig gut. Ich bin ganz entspannt.“
🍀 Glücks-Tipp:
Meditatives Yoga hilft enorm die Psycho-Motorik hinter Rückenschmerzen loszulassen.
Dabei helfen die Yoga-Übungs-Programme als Meditation. Sie transportieren spezielle Konzentrationen bzw. Meditationen.
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Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)