Yoga für Entspannung und Lebenskraft: Wie du mit Yoga-Übungen wie der Mula-Bandha-Welle und Asanas und der dazu passenden Atem-Meditation deinen inneren Stress beendest, dich mit Lebenskraft versorgst und in einen wunderbar weich-entspannten Zustand kommst.
… und wie du dabei innerlich ruhig, fest und stark wirst.
Yoga für mehr Entspannung und Lebensenergie – mit Meditation:
- Pranayama: Bauchatmung mit Mula-Bandha-Welle und Konzentration auf Bedarfs-Freiheit – Gibt dir innere Ruhe und entspannt.
- Asana: Yoga-Übungen für Hüfte und Leiste mit Mula-Bandha-Welle zur Befreiung von Stress und zur Stärkung der Lebensenergie – Macht die Leiste locker und entspannt
- Tiefenentspannung für tiefes Genießen – Lässt dich entschweben.
„Ich fühle mich jetzt ganz weich – wunderbar entspannt. Vorher war ich ganz angespannt und unruhig.“
„Das war einfach nur schön.“
Mehr über Meditation und Entspannung im Ratgeber:
- Hintergrund-Wissen zu Meditation: Meditations-Ratgeber
- Yoga-Stunden mit Meditationen: Yoga-Übungs-Programme als Meditation
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
