Yoga wenn alles zu viel wird: Wie du mit Yoga-Übungen deine innere Festigkeit und Gelassenheit (Erdkraft) aufbaust, deinen Stress loslässt, und deinen oberen Rücken wieder aufrichtest …
…. und dabei wieder zu dir selbst findest.
Yoga wenn alles zu Viel wird:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Erdkraft-Konzentration und Affirmation – Du konzentrierst dich auf das was für dich Besser ist (als Stress).
- Ruhig gehaltene Asanas: Sanftere länger gehaltene Asanas mit Stress-Lösende- und Erdkraft-Aufbau-Übungen bringt Ruhe in Körper und Geist, bis du im zweiten Teil der Übungsreihe, wo wir deine Rückenmuskeln und deine Aufrichte-Kraft stärken, bereit bist neue Energie aufzubauen. Du wirst stärker. – Deine Energie beginnt wieder zu fließen.
- Tiefenentspannung mit Affirmation für bessere Zeiten – Macht ruhig und klar.
„Zuerst konnte ich mich ja gar nicht einlassen – der Stress und die Anspannung waren zu heftig.
Aber mit den erdenden Übungen wie der Schildkröte kam ich dann zu mir.
Diese Yoga-Stunde führt nach Innen.“
Stress und Anspannungen kommen von unverarbeiteten emotionalen Gewohnheiten. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Yoga Nidra: Die Enthüllung des Bewusstseins - Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die auch als Meditation nutzbar sind:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)