Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen.
…. und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst – bis hin zur Freiheit von Gedanken.
Yoga für Innere Kraft und einen starken Rücken:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf bewusstes Erspüren und mit Konzentration auf deine Affirmation und Ausstrahlung – Beruhigt die Gedanken.
- Ruhig gehaltene Asanas: Basis-Yoga-Übungen mit Imagination, Affirmation und ausgewählten Asanas für starke Rückenmuskeln und (mental) ein „breites Kreuz“ – Macht innerlich ruhig und stellt die Gedanken ab.
- Tiefenentspannung mit vertieftem Loslassen – Macht noch ruhiger.
„Bei mir haben sich die Gedanken so weit beruhigt, dass ich tatsächlich einige Minuten völliger Gedanken-Stille erlebt habe. Das war toll.“
„Das gibt wirklich Ruhe im Kopf. Und ich weis jetzt, wie ich in mir positive Gefühle stärken und auf andere wirken lassen kann. Das brauche ich oft.“
Wie du zusätzlich deine innere Ruhe & Lebenskraft stärken kannst:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Die beste Methode für optimale Regeneration & Selbstbestimmung; Yoga-Nidra - Yoga-Nidra: Natürliche Selbstheilung stärken mit der hypnotischen Tiefen-Entspannung des Yoga – Besonders geeignet bei Schwäche und Schlappheit. (Online-Workshop)
- Yoga-Stunden mit Meditationen:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)