Yoga für Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spürst.
…. und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst.
Yoga für Gedanken-Stille:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf die Wahrnehmung von Gewicht und der ringförmigen Pulswelle – gleichzeitig – Beruhigt die Gedanken.
- Ruhig gehaltene Asanas: Basis-Yoga-Übungen mit ruhigem Halten bei konsequenter Wahrnehmung der Kontaktflächen zur Erde und der ringförmigen Pulswelle – Führt nach innen, macht ruhig, stellt die Gedanken ab.
- Tiefenentspannung mit vertieftem Loslassen – Macht noch ruhiger.
“Das führt sehr stark nach innen, und bringt innere Ruhe. Beeindruckende Wirkung.”
“Zuerst war ich völlig angespannt und unruhig, und konnte nicht mal in den Bauch atmen. Aber dann kam es irgendwann – und jetzt bin ich super entspannt und wirklich ruhig. Ich habe jetzt Ruhe im Kopf.”
Wie du zusätzlich deine innere Ruhe & Lebenskraft stärken kannst:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Die beste Methode für optimale Regeneration & Selbstbestimmung; Yoga-Nidra - Yoga-Nidra: Natürliche Selbstheilung stärken mit der hypnotischen Tiefen-Entspannung des Yoga – Besonders geeignet bei Schwäche und Schlappheit. (Online-Workshop)
- Yoga-Stunden mit Meditationen:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
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Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
