Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und deinen Stress loslässt – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …
…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.
Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit besonders sorgfältiger Bauchatmung – für Anfänger geeignet – Du löst dich von Verspannungen im und am Bauch.
- Ruhig gehaltene Asanas: Innere Unruhe und Anspannungen lösen mit körperlich ruhiger Haltung (“Asana” heißt Haltung) bei gleichzeitiger bewusst tiefer Bauchatmung . – Deine Bauchorgane lassen Anspannung los, dein Bauch wird angenehm warm.
- Tiefenentspannung gibt den gelösten Spannungen Zeit zu verschwinden – Macht ruhig und klar.
“Das war ja sowas von gut. Das mit der Bauchatmung ist besonders beeindruckend – im Alltag macht man das ja gar nicht. Und das hat eine tolle Wirkung. Mir gehts jetzt richtig gut.”
Stress und Anspannungen kommen von unverarbeiteten emotionalen Gewohnheiten. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Yoga Nidra: Die Enthüllung des Bewusstseins - Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die auch als Meditation nutzbar sind:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)