Wonne-20230126 Yoga bei akuten Rückenschmerzen: WS-Atem, Rücken stärken, sanfte VWB (macht locker)

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Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst …

…. und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst.

Yoga-Übungs-Programm um akute Rückenschmerzen zu lösen:

  1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Wirbelsäulen-Atem in verschiedenen Intensitäts-Stufen – für Anfänger geeignet – Du befreist dich von emotionaler Unruhe und Anspannung – Wesentliche Voraussetzung für die Lockerung der Rücken-Muskeln.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Systematisch aufgebaute Yoga-Übungs-Reihe um die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu aktivieren. Mit verschiedenen Intensitäts-Stufen, so dass jeder seins finden und üben kann. – Die Rückenmuskeln lockern sich spürbar, die Durchblutung wird angeregt, sie werden von innen warm.
  3. Tiefenentspannung gibt den gelösten Spannungen Zeit zu verschwinden – Macht ruhig und klar.

Das sagen die, die dabei waren:

„Meine Rückenschmerzen sind weg – meine Kopfschmerzen auch. Und mir gehts jetzt richtig gut.“

„Der ganze Rücken ist warm, und die Schmerzen sind weg. Jedenfalls fast.“

Stress und Anspannungen kommen von unverarbeiteten emotionalen Gewohnheiten. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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