Wonne-20230202 Achtsamkeit mit Atem: Körperspannungen & Stress lösen – Bauchatmung für Anfänger (macht ruhig)

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Sanftes Yoga zum Stress und Anspannung lösen: Wie du mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen körperliche Anspannung lösen, Stress loslassen und deine Bauchorgane wohltuend massieren kannst …

…. und dabei angenehm ruhig und gelassen wirst.

Yoga-Übungs-Programm um Stress zu lösen:

  1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung – für Anfänger geeignet und mit genauer Erklärung der Wirkungen – Deine Bauchorgane werden angenehm massiert, entspannen und dein Bauch wird wohlig warm.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Muskel-Anspannung lösen mit Atemachtsamkeit und gerichtetem Atmen. – Die Muskeln werden sanft gedehnt und werden locker.
  3. Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.

Das sagen die, die dabei waren:

„Das war gut – ich bin jetzt ganz warm und sehr entspannt. In der Tiefenentspannung bin ich sogar kurz eingeschlafen. Meine ganze Unruhe ist weg.“

„Mein Bauch ist jetzt warm, und mir gehts richtig gut. Ich bin erfrischt.“

Stress und Anspannungen kommen von unverarbeiteten emotionalen Gewohnheiten. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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Das wird toll. 😘

 

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