Yoga-Übungen um das Iliosacral-Gelenk (ISG) im unteren Rücken zu entspannen: Wie du mit sanft-entspannenden Asanas und entspannungsfördernden Konzentrationen und Atem-Technik ganz locker wirst. 

…. und dich wunderbar entspannst, mit Übungen von denen du viele in deinen normalen Alltag einfließen lassen kannst.  Sogar am Schreibtisch.

Yoga für ein entspanntes ISG:

  1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Licht- und Wonne-Atem – Komm in dir an und löse dich von Anspannung.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Basis-Yoga-Übungen mit klarer Konzentration auf “Licht- und Wonne-Atem” – Entspannt immer weiter
  3. Tiefenentspannung mit vertieftem Loslassen – Macht noch ruhiger.

Das sagen die, die dabei waren:

“Diese wundervolle Entspannung hat mir sehr gut getan. Meinem  Rücken geht es jetzt auch sehr viel besser. Das war richtig gut.”

“Anfangs hatte ich Bedenken, aber das war so schön sanft – echt klasse.”


👣 Die Ursache von Muskel-Verspannungen liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Bauch sehr verstärken können.


 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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