Wonne-20230216 Yoga zur Aufrichtung bei Stress, Schulter, oberer Rücken & Beinrückseiten (macht Gelassen)

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Aufrichten durch Lockerung der „Stress-Muskulatur“: Wie du mit Yoga_Übungen die typischen Stress-Verspannungen durch wechselseitiges Dehnen und Anspannen löst, dabei Schultern und oberen Rücken deutlich entspannst, deine Beinrückseiten (Knie!) von Verspannung befreist, und …

…. ganz wunderbar gelassen wirst. Genau richtig nach einem harten Tag, um Feierabend und Wochenende so richtig genießen zu können.

Yoga-Übungs-Programm für Gelassenheit und zur Aufrichtung:

  1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung – Du löst dich schon mal mental vom Stress.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe die gezielt auf die Lösung von Stress-Verspannungen abzielt: Oberer Rücken, Schultern, Beinrückseiten, Kniekehlen. – Deine Muskulatur wird insgesamt warm und weich – besonders am Rücken und Schultern.
  3. Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.

Das sagen die, die dabei waren:

„Wow! Aber sowas von. Erst war es schwierig, und jetzt gehts mir sowas von gut. Schultern total locker, Kopfschmerzen fast weg, Nacken entspannt, sogar mein Bauch ist ganz weich geworden.“

„Meine Rückenmuskeln sind jetzt angenehm locker – vieeel besser als vorher. Ich hätte das nicht geglaubt.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und Schulter-Nacken bzw. Spannungskopfschmerz liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Stress verstärken können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:

 

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