Wonne-20230306 Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette: (An)Spannung-Stimmung-Gefühle-Emotionen-Impulse (macht locker)

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Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …

…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.

Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:

  1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung – Du bringst dich bewusst zur Ruhe.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit Achtsamkeit auf die Verbindung von (An)Spannung zu Stimmung, … zu Gefühlen, … zu Emotionen, … zu Impulsen. – Du kommst ganz tief nach Innen.
  3. Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.

Das sagen die, die dabei waren:

„Zuerst war das schwierig – und dann bin ich sowas von ruhig geworden. Das tut richtig gut.“

„Es ist spannend dieser Kette von Achtsamkeits-Elementen zu folgen und zu sehen was man da eigentlich macht.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und Schulter-Nacken bzw. Spannungskopfschmerz liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Stress verstärken können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:

 

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