Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …
…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.
Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung – Du bringst dich bewusst zur Ruhe.
- Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit Achtsamkeit auf die Verbindung von (An)Spannung zu Stimmung, … zu Gefühlen, … zu Emotionen, … zu Impulsen. – Du kommst ganz tief nach Innen.
- Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.
„Zuerst war das schwierig – und dann bin ich sowas von ruhig geworden. Das tut richtig gut.“
„Es ist spannend dieser Kette von Achtsamkeits-Elementen zu folgen und zu sehen was man da eigentlich macht.“
👣 Die Ursache von „Rücken“ und Schulter-Nacken bzw. Spannungskopfschmerz liegt oft in den Füßen, …
… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Stress verstärken können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)