Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, …

…. und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen.

Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:

  1. Pranayama: Unterbauch-Atem – Komme in dir selbst an und massiere deinen Beckenraum.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe um unteren Rücken, Hüften und Leisten zu dehnen und zu entspannen – Für diese Wirkung spielt der Unterbauch-Atem eine wichtige Rolle. – Du kommst ganz tief nach Innen.
  3. Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.

Das sagen die, die dabei waren:

“Zuerst war das schwierig – und dann bin ich sowas von ruhig geworden. Das tut richtig gut.”

“Es ist spannend dieser Kette von Achtsamkeits-Elementen zu folgen und zu sehen was man da eigentlich macht.”

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und Schulter-Nacken bzw. Spannungskopfschmerz liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Stress verstärken können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:

 

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