Wie du dich mit energetisierenden Konzentrationen von Erschöpfung befreist & den unteren Rücken entkrampfst: Mit “magisch”-wirksamer Atem-Übung “Baum & Licht”, super-sicheren Rücken-Übungen und der Licht-Kanal-Visualisierung, …
…. ohne komplizierte oder riskante Haltungen eingehen zu müssen.
Erschöpfung in Kraft umwandeln und den Rücken entkrampfen:
- Pranayama: Mit der Baum-Licht-Atem-Übung stärkst du dein Rückgrat – Gibt innere Kraft und Halt.
- Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit dem Licht-Kanal und der “super-save”-Rücken-Übungs-Sequenz – Damit aktivierst du deine Rücken-Muskeln ohne falsche Bewegungen zu riskieren.
- Tiefenentspannung für noch tiefere Entspannung – Macht ruhig und klar.
“Das mit dem Baum und dem Licht war absolut super. Ich habe das richtig deutlich gespürt, und das hat mir sehr gut getan. Das werde ich jetzt immer so machen.”
“Meine Rückenmuskeln fühlen sich ungewohnt an – irgendwie lebendiger als sonst. Mal gucken, was da draus wird. Bin gespannt.”
👣 Die Ursache von „Rücken“ und Schulter-Nacken bzw. Spannungskopfschmerz liegt oft in den Füßen, …
… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Stress verstärken können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)