Wenn du einfach nur gestresst bist und dich entspannen willst: Langsame Bauchatmung befreit von innerem Stress, Dehnen der „Stress-Muskeln“ löst körperliche Anspannung und die Tiefenentspannung mit Schwere bringt innere Ruhe,… 

…. und das alles ganz ohne Therapeuten, Drogen oder Pillen.

Die richtige Kombination von Atem mit Asana und Konzentration macht das:

  1. Pranayama: Bewusst verlangsamte Bauchatmung mit Fokus auf Stress-Lösung – Löst deine Stress-Stimmung auf.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Dehnen der typischen „Stress-Muskeln“ lockert körperliche Anspannung und tut wahnsinnig gut – Lockert körperliche Spannungen.
  3. Tiefenentspannung mit Schwere-Übung – Macht innerlich besonders ruhig.

Das sagen die, die dabei waren:

„Die Schwere-Konzentration ist klasse – die Lieeeebe ich.“

„Ich bin jetzt sowas von ruhig – sehr angenehm!“

 

👣 Innere Anspannung hat auch mit den Füßen zu tun, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB den Knien sehr verstärken können. Und diese Spannungen machen Stress.

 

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