Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger: Langsame Bauchatmung, Stressmuskeln dehnen mit Erde & Schwere
Wenn du einfach nur gestresst bist und dich entspannen willst: Langsame Bauchatmung befreit von innerem Stress, Dehnen der „Stress-Muskeln“ löst körperliche Anspannung und die Tiefenentspannung mit Schwere bringt innere Ruhe,…
…. und das alles ganz ohne Therapeuten, Drogen oder Pillen.
Die richtige Kombination von Atem mit Asana und Konzentration macht das:
- Pranayama: Bewusst verlangsamte Bauchatmung mit Fokus auf Stress-Lösung – Löst deine Stress-Stimmung auf.
- Ruhig gehaltene Asanas: Dehnen der typischen „Stress-Muskeln“ lockert körperliche Anspannung und tut wahnsinnig gut – Lockert körperliche Spannungen.
- Tiefenentspannung mit Schwere-Übung – Macht innerlich besonders ruhig.
„Die Schwere-Konzentration ist klasse – die Lieeeebe ich.“
„Ich bin jetzt sowas von ruhig – sehr angenehm!“
👣 Innere Anspannung hat auch mit den Füßen zu tun, …
… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB den Knien sehr verstärken können. Und diese Spannungen machen Stress.
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
So geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 813 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
