Wonne-20230330 Unterer Rücken & Hüften: Atemübung zum Loslassen mit dem Unterbauch (macht den Kopf frei)

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Wenn du den unteren Rücken entspannen und die Hüften dehnen willst: Wie du bei deinen Atem-Übungen mit dem richtigen Verhältnis von Einatem zu Ausatem deine innere Ruhe bekommst und Spannungen loslässt, dabei Hüften und unteren Rücken entspannst, …

…. und einen richtig schön klaren Kopf bekommst.

Kopf frei – Gedanken weg – Ruhe erleben:

  1. Pranayama: Unterbauch-Atem mit Atembalance für einen klaren Kopf – Befreit von überflüssigen Gedanken.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit Schwerpunkt „Unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen“ – Gibt ein wunderbares Bauchgefühl.
  3. Tiefenentspannung „Loslassen“ – Bringt dich in völlige Ruhe.

Das sagen die, die dabei waren:

„Warmer Bauch, klarer Kopf … besser kann es mir gar nicht gehen – so wunderbar entspannt bin ich.“

„Einfach nur klasse!“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ und Hüfte liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Muskelspannung und Haltung verändern können. Ein fester Stand auf entspannten und daher warmen Füssen stärkt die innere Ruhe:

 

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